5 قائمة الشاي الغني بمضادات الأكسدة المفيدة لمرضى السكر

YOGYAKARTA - بالنسبة لمرضى السكر ، فإن شرب المشروبات المعلبة والمشروبات السكرية محدود للغاية للحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم. ومع ذلك ، فإن تجنبه لا يعني أنه ليس لديك مشروب بديل آمن. من أجل أن تظل قادرا على الاستمتاع بمشروب غني بالنكهة ، يمكنك اختيار الشاي كخيار.

عندما يتم تقديم الشاي بدون سكر ، لا تقلق بشأن الطعم. طعم جيد ومتنوع ، يمكن الحصول عليها حقا من تخمير أنواع مختلفة من الشاي. لعمل قائمة بأنواع الشاي التي ليست آمنة فحسب ، بل مفيدة أيضا لمرض السكري ، تحقق مما يلي.

وفقا لجولي ستيفانسكي RDN ، CDCES ، المتحدثة باسم أكاديمية التغذية وعلم التغذية ، قالت إن شرب ثلاثة أكواب أو أكثر من الشاي يوميا يرتبط بخطر الإصابة بمرض السكري. في كوب من الشاي الأخضر ، يحتوي على 28 ملليغرام من الكافيين. يمكن أن يساعد في درء مرض السكري ، وفقا لمراجعة الدراسات. يمكن أن يساعد مستخلص الشاي الأخضر في خفض مستويات الجلوكوز في الدم ويلعب دورا في المساعدة على الوقاية من مرض السكري من النوع 2 والسمنة.

الشاي الأسود يأتي من نفس نبات الشاي الأخضر. على الرغم من كونه نفس النبات ، فقد تم استخدام طرق معالجة مختلفة لإنشائه ، كما يوضح ستيفانسكي. أشارت مراجعة نشرت في يونيو 2019 في مجلة مضادات الأكسدة إلى أن بعض الدراسات الوبائية تظهر أن شرب الشاي الأسود أو الأخضر أو الصيني الاسود يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري أو مضاعفات مرض السكري.

يقترح الباحثون أن الشاي ، بما في ذلك الشاي الأسود ، يمكن أن يعمل في الجسم جزئيا عن طريق زيادة مقاومة الأنسولين ، ولعب دور يشبه الأنسولين ، وكذلك تقليل الاستجابة الالتهابية. وجدت الدراسات التي أجريت على الحيوانات على الشاي الأسود أن الشاي الأسود يمكن أن يقلل من امتصاص الكربوهيدرات وبالتالي يحسن التحكم في نسبة الجلوكوز في الدم. ومع ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات البشرية ، أوضح Palinski-Wade كما ذكرت من قبل الصحة اليومية ، 8 يناير.

من المعروف أن شاي البابونج قادر بشكل عام على المساعدة في الأرق. وفقا لمركز السيطرة على الأمراض ، فإن الحرمان من النوم لليلة واحدة فقط يمكن أن يجعل جسمك ينتج الأنسولين بشكل أقل فعالية ، مما قد يرفع مستويات السكر في الدم.

شرب شاي البابونج العشبي ، الخالي من الكافيين ، يمكن أن يدعم نومك. وجدت دراسة نشرت في أكتوبر 2015 في JAN أنه عندما تكون النساء اللائي ولدن للتو وينامن بشكل سيئ ، فإن شرب شاي البابونج لمدة أسبوعين يمكن أن يساعد في تحسين نوعية النوم وكذلك أعراض الاكتئاب.

كوب من شاي الزنجبيل جيد للشرب لمرضى السكر. وفقا لمراجعة الدراسات يظهر أن الزنجبيل يخفض مستويات الجلوكوز في الدم الصائم لدى مرضى السكري من النوع 2. خاصة المرضى الذين لا يستخدمون الأنسولين عن طريق تناول الزنجبيل لمدة ثلاثة أشهر ، تبدو النتائج الجيدة مهمة.

يؤثر الزنجبيل على تحكم الجسم في نسبة السكر في الدم عن طريق تثبيط الإنزيمات المشاركة في عمليات التمثيل الغذائي للكربوهيدرات بالإضافة إلى تحسين حساسية الأنسولين. لذلك لاحظ الباحثون أن امتصاص الجلوكوز سيكون أكثر في الأنسجة الدهنية والهيكلية الطرفية.

5. شاي الكركديه

هذا الشاي ، الذي له طعم حامض ، لا يشعر بالانتعاش فحسب ، بل يلعب أيضا دورا في المساعدة في إدارة مرض السكري بالإضافة إلى المشاكل الأخرى المتعلقة بهذا المرض. هذا الشاي الكركديه ، جيدة للقلب ، وفقا للمعاهد الوطنية للصحة. يوصي الخبراء بشرب ثمانية أونصات من الكركديه مرتين في اليوم ، مما يساعد على خفض ضغط الدم الانقباضي في فترة شهر واحد. بالإضافة إلى المساعدة في إدارة مرض السكري ، يقلل هذا الشاي أيضا من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

هذه هي أنواع الشاي الخمسة المفيدة لمرضى السكر والغنية بمضادات الأكسدة. يمكنك ملاحظة القائمة أعلاه واطلب من طبيبك الشخصي مزامنة الأدوية اليومية.