تناول كمية كافية من السوائل ، يبطئ الشيخوخة ويقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة

YOGYAKARTA - عادات جيدة في الحياة اليومية ، وتحسين صحتك. وجدت دراسة حديثة أن الأشخاص الذين يتمتعون بترطيب جيد ، أو يحصلون على كمية كافية من السوائل ، يقللون من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة بما في ذلك الخرف والسكتة الدماغية والسكري.

نشرت الدراسة في أوائل عام 2022 ، في المعاهد الوطنية للصحة (NIH). قال أحد الباحثين إن الترطيب المناسب يمكن أن يبطئ الشيخوخة ويطيل الحياة الخالية من الأمراض. تقول ناتاليا ديميتريفا ، دكتوراه أنه على المدى القصير ، يمكن أن يساعد شرب كمية كافية من المياه المعدنية في منع الجفاف ، وخفض درجة حرارة الجسم المحمومة ، والتغلب على عدم وضوح العقل والمزاج ، وتحسين الهضم وتقليل خطر الإصابة بحصوات الكلى.

بالإضافة إلى ذلك ، فهو رطب جيدا على المدى القصير ، مما يساعد على تليين المفاصل وحماية الحبل الشوكي والأنسجة الحساسة الأخرى. ناهيك عن أنه مفيد في آلية التخلص من النفايات في الجسم. وفي الوقت نفسه ، فإن الآثار طويلة المدى ، بناء على الأدلة التي أبلغت عنها Everyday Health ، الخميس ، 5 يناير ، يمكن أن يزيد الترطيب دون المستوى الأمثل من خطر الإصابة بالأمراض ويؤدي إلى الوفاة المبكرة.

جمع الباحثون السجلات الصحية من 11,255 من البالغين السود والبيض من دراسة مخاطر تصلب الشرايين في المجتمعات (ARIC) لمدة 30 عاما. تم التسجيل الأول في عام 1987 ، عندما كان المشاركون في 40s إلى 50s. كان متوسط العمر في نهاية التقييم خلال فترة الدراسة بين 76 عاما. تم قياس العمر البيولوجي للمشاركين في الدراسة باستخدام المؤشرات الحيوية لمختلف أنظمة وعمليات الأعضاء. وشملت تلك التي تم قياسها القلب والأوعية الدموية والجهاز التنفسي والجهاز التنفسي والتمثيل الغذائي والمناعة والالتهابات.

من خلال نتائج تتبع الباحثين ، يتم قياس مؤشرات ما إذا كان سيتم ترطيبها أم لا بمستوى الصوديوم في الدم. أي أنه كلما كنت أكثر رطوبة ، انخفض الصوديوم في مصل الدم. كقاعدة عامة ، يتم إجراء هذا الاختبار في فحص روتيني سنوي. المعدل الطبيعي للصوديوم في الدم ، بين 135-146 ملي مكافئ لكل لتر.

بعد تعديل العوامل المؤثرة على نتائج الدراسة. وجد العلماء أن البالغين الذين لديهم مستويات الصوديوم في الدم في الطرف العلوي من المعدل الطبيعي ، لديهم نتائج صحية أسوأ من أولئك الذين في الطرف الأدنى من النطاق. وهذا يعني أن المستويات الأعلى من سيريم الصوديوم معرضة لخطر الإصابة بفشل القلب والسكتة الدماغية والرجفان الأذيني وأمراض الشرايين الطرفية وأمراض الرئة المزمنة والسكري والخرف.

يشرح أستاذ الطب والطبيب والباحث من جامعة كولورادو ، ريتشارد جونسون ، دكتوراه في الطب ، المزيد عن كمية الملح التي يتم تناولها والماء في حالة سكر. ووفقا له ، هناك الكثير من الاختلاف في كمية المياه التي يشربها الناس والملح الذي يؤكل. شرب القليل من الماء والكثير من الملح الذي يتم تناوله ، من قبل الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة. يساهم هذان العاملان في زيادة تركيز الصوديوم في الدم. السمنة وارتفاع الصوديوم في الدم ، يتوقع الباحثون تسبب الأمراض المزمنة.

وفقا لمركز السيطرة على الأمراض ، لا توجد توصيات ملموسة بشأن كمية المياه التي يشربها كل شخص. لكن الأبحاث التي أجرتها الأكاديميات الوطنية الأمريكية للعلوم والهندسة والطب ، فإن المدخول اليومي الكافي هو 15.5 كوبا من السائل للرجال و 11.5 كوبا للنساء. وهذا يشمل جميع أشكال تناول السوائل التي ليست ماء أو من الطعام. عند إطلاق صفحة وزارة الصحة في جمهورية إندونيسيا ، يتعين على البالغين شرب ثمانية أكواب من 230 ملليلتر يوميا أو 2 لتر.