تجربة صدمة الطفولة ، افعل هذا الشيء البسيط لعلاج الجروح الداخلية

جاكرتا غالبا ما تسبب صدمة الطفولة خيبة الأمل والخوف والشعور بالذنب والاكتئاب. جسديا ، هذه الصدمة غير مرئية عندما تصبح بالغة. الأطفال الذين عانوا من صدمة الطفولة ، غالبا ما يقبلون ويرتبكون للتعبير عما حدث لهم. تنتقل هذه الصدمة إلى مرحلة البلوغ ولها تأثير على الحالة النفسية لمرحلة البلوغ. نقلا عن PsychCentral ، الأربعاء ، 4 يناير ، هناك أربع طرق قوية لعلاج صدمة الطفولة.

الطريقة الأولى التي يمكن القيام بها لعلاج صدمة الطفولة هي إظهار الحب والقبول للطفل الداخلي. هنا ، أنت الشخص الذي يلعب دورا مهما في توفير الاحتياجات والرغبات التي أرادها جانب طفلك الداخلي حتى الآن.

تتضمن إعادة الأبوة والأمومة الذاتية أنشطة إيجابية للحديث الذاتي لتوفير الرعاية لنفسه كشخص بالغ. الخطوة الأولى هي تحديد ما تشعر أنك فاتك عندما كنت طفلا. ما هي الاحتياجات العاطفية والجسدية التي لا يتم تلبيتها من قبل الوالدين والتي قد تحتاج إلى تلبيتها الآن؟

كن على علم بالقبول

يمكن أن يساعدك سرد القصص عن نفسك مع شخص جدير بالثقة على تعلم التعرف على مشاعر القبول. يمكن أن تبدأ هذه الأنشطة بأشياء صغيرة مثل إخبار شخص ما عندما تفكر فيه أو دعوة الآخرين إلى المنزل لقضاء المزيد من الوقت معا.

يمكن أن يساعدك الاحتفاظ بدفتر يوميات في التعرف على الأنماط التي لا تساعدك. يمكنك الاحتفاظ بدفتر يوميات يحتوي على صور أو تمارين تصور للمساعدة في تذكر ما تشعر به.

بمجرد الدخول إلى العقلية الصحيحة ، اكتب بعض الذكريات وأي مشاعر يمكن أن ترتبط بالحدث. حاول ألا تفكر مليا فيما تكتبه.

يمكن أن يساعدك بناء علاقات مع الأشخاص الذين تجدهم رائعين ومهتمين وجديرين بالثقة ومتعاطفين في التغلب على بعض آثار الرفض في مرحلة الطفولة. يمكن أن يكون البحث عن علاقة حب تعويضيا عن طريق استبدال الحب والعاطفة التي لم تتلقاها عندما كنت طفلا.