التعرف على الحياة المتعمدة ، أسلوب حياة يساهم في الصحة العقلية

YOGYAKARTA - الحياة المتعمدة هي أسلوب حياة أو طريقة يمكن بناؤها من خلال تغييرات صغيرة. يشير العيش المتعمد إلى الأهداف الشخصية والقيم الأساسية. ركز مفتاح عيش حياة على هذا الهدف ، وتحديد ما يعنيه النشاط والقيام به باختيار واع.

مؤلف كتاب 70 Days of Happy الذي ذكرته PsychCentral ، الخميس 29 ديسمبر ، قالت شيلي ميشيت ، إن العيش المتعمد يعني بناء حياة تستند إلى المعتقدات والقيم الأساسية التي لديك. هذا يعني أنك تقوم بأنشطة ليست بدافع من الدافع. ولكن مع الوعي يسود النشاط يعيش. على سبيل المثال ، قضاء الوقت في المشي مع شريكك لأن قضاء وقت ممتع يمثل أولوية. مثال آخر ، الخضوع لأنشطة الاسترخاء لإعطاء الأولوية للرعاية الذاتية.

عيش الحياة بوعي وقصد ، فيما يتعلق بالنية. كما أنه مفيد للحفاظ على الصحة العقلية. الحياة المتعمدة ، يمكن أن تقلل من مستويات التوتر لأنك تتوقف عن تقييم إيجابيات وسلبيات أي قرار قلق. وفقا لجينيريف بيتورو ، وهي مدربة ومتحدثة مقرها نيويورك ، فإن الحياة المتعمدة تساعد شخصا ما في العثور على هدفه الحقيقي. وأضاف بيتورو أن الثقة والقيمة هما بوصلة للقيادة على طريق حياتك.

في دراسة أجريت في عام 2021 ، أثبتت فوائد العيش المتعمد. من خلال تولي الإجراءات القائمة على القيمة يرتبط بانخفاض الإجهاد اليومي وزيادة الرفاهية اليومية. وجدت دراسة أخرى أجريت في عام 2019 ، تلاها الطلاب ، أن اتخاذ إجراءات بناء على القيمة يشجع على زيادة القدرة على إدارة الحياة المجهدة. بالإضافة إلى تحسين الإدارة الذاتية ، فإن الحياة المتعمدة تعتني أيضا بالنفس بعيدا عن الاكتئاب.

تشير ليزا أوليفيرا ، وهي معالجة ومؤلفة كتاب "بالفعل بما فيه الكفاية: طريق إلى قبول الذات" ، إلى أن الحياة المتعمدة تجلب المعنى والرضا العميق لأنها تعيش بطريقة تناسبك.

في حين أن المرح والمصالحة ، في بعض الأحيان يكون نمط الحياة هذا صعبا ومحرجا. كما يلاحظ المعالج بالفن المقيم في نيويورك جاكي تاسيلو. ربما لم تعد القيم الموجودة في الأسرة أو المجتمع أو الثقافة التي تعيش فيها صدى واحدا معك. هذا ما يجعله في النهاية أكثر تحديا ، وأحيانا محرجا. ولكن من خلال العيش ، يمكنك الابتعاد عن الأنشطة الميكانيكية المخدرة والتركيز أكثر على أنماط جديدة وأكثر صحة.

هناك العديد من الطرق للعيش حياة متعمدة. المفتاح هو العثور على ما يناسبك. النظر في جوانب الحياة من خلال التأمل ، وهذا يساعدك على أن تصبح أكثر تعمدا في الحياة المعيشية. بالإضافة إلى ذلك ، تحتاج إلى تحديد القيم التي تحملها وتسجيل رؤيتك ورسالتك للمضي قدما في عجلة من أمرك.