5 فوائد للسباحة لكبار السن ، والحفاظ على الصحة البدنية لنفسية

YOGYAKARTA - السباحة هي رياضة ممتعة يقوم بها الأطفال والكبار. هذا النشاط في الماء يجعل الجسم والعقل يشعران بالانتعاش. بالإضافة إلى ذلك ، لا يعرف الكثير من الناس أن هناك العديد من فوائد السباحة لكبار السن. 

كثير من الناس يحكمون على كبار السن لا ينصح بالسباحة بسبب عوامل العمر. يعتبر جسم الشيخوخة عرضة للألم عند السباحة. على الرغم من أن السباحة يمكن أن توفر فوائد مختلفة لكبار السن ، تتراوح من الصحة البدنية إلى الصحة النفسية.

يمكن أن يكون للسباحة تأثير إيجابي على كبار السن ، حيث تتدهور حالتهم البدنية وعقلهم. السباحة هي واحدة من الرياضات التي تساعد كبار السن على الحفاظ على لياقتهم البدنية. 

توفر السباحة العديد من الفوائد لكل من يقوم بها ، من الأطفال إلى البالغين إلى كبار السن. عند السباحة ، ستتحرك العضلات والمفاصل بأكملها. بالإضافة إلى ذلك ، يتم تدريب التنفس أيضا. فيما يلي بعض فوائد السباحة لكبار السن.

كبار السن ليس لديهم الكثير من الطاقة مثل الشباب ولا يتحركون كثيرا. هذه الحالة تجعل كبار السن عرضة لهشاشة العظام. يمكن أن يهاجم مرض العظام هذا دون أن يتم اكتشافه. إذا تركت دون رادع ، فقد تكون قد عانت من كسور بسبب الاصطدامات أو المطبات أو السقوط أو غيرها من الأنشطة.

يمكن التقليل من خطر الإصابة بهشاشة العظام عن طريق ممارسة الرياضة بجد. السباحة هي خيار تمرين أكثر أمانا لكبار السن بسبب انخفاض خطر السقوط أو الكسر. 

تقول المجلات الصحية المختلفة أن السباحة يمكن أن تزيد من قوة العضلات في جميع أجزاء الجسم. عند السباحة ، ستعمل العضلات في جميع أجزاء الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للسباحة أيضا تقليل الألم وتحسين التوازن والمساعدة على الاسترخاء أكثر. 

السباحة لا تلعب فقط دورا جيدا في الصحة البدنية ، ولكن أيضا لأداء الدماغ. كلما تقدم الشخص في السن ، ينخفض حجم الدماغ أيضا بنسبة 5 في المائة كل عقد ، وسوف يتقلص بشكل كبير بعد بلوغه 40 عاما .

كشفت دراسة من الأكاديمية الأمريكية لطب الأعصاب في تورنتو ، كندا ، أن كبار السن الذين يقومون بأنشطة منتظمة لديهم دماغ أكبر وأكثر نشاطا من أولئك الذين لا يفعلون ذلك. الأنشطة المختلفة المعنية مثل السباحة والبستنة والكتابة والمشي وغيرها. 

كبار السن عرضة للإجهاد بسبب العديد من العوامل. إذا تركت دون رادع ، بطبيعة الحال ، فإنه أمر خطير للغاية على الصحة البدنية والنفسية. طريقة واحدة للحد من القلق أو القلق هي ممارسة الرياضة. 

عند ممارسة الرياضة ، ستتمكن من التحكم في غضبك حتى تصبح مشاعرك وأفكارك أكثر هدوءا. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تشجع السباحة أيضا أداء القلب وهو أمر مفيد للتعامل مع الإجهاد. وجدت الأبحاث التي أجراها دانيال لاندرز أن 60 في المائة من التمارين المنتظمة يمكن أن تتغلب على أعراض الاكتئاب بدون دواء. 

يمكن أن تزيد الأنشطة الرياضية من هرمونات الدوبامين والأدرينالين والإندورفين والسيروتونين. وبالمثل عندما تسبح. تعمل الهرمونات المنتجة على زيادة مقاومة الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تسبب لمسة أو بلل الماء في المسبح شعورا بالاسترخاء والراحة. 

السباحة هي أيضا وسيلة للتفاعل والدردشة لكبار السن. هذه الأنشطة مفيدة لتخفيف الملل الذي يعاني منه كبار السن. عادة ما يبقى كبار السن في المنزل فقط وليس لديهم العديد من الأصدقاء للتواصل معهم. 

أثناء وجودهم في المسبح ، يمكن لكبار السن التفاعل مع كبار السن الآخرين أو الأشخاص من مختلف الأعمار. يمكن لكبار السن الدردشة مع بعضهم البعض للضحك. بالإضافة إلى المسبح ، يمكن لكبار السن أيضا الاسترخاء في المقهى الذي يوفره مالك المسبح.

هذه بعض فوائد السباحة لكبار السن. لذلك لا تتردد في دعوة والديك أو أجدادك للسباحة معا. لكن جانجا نسي أن ينتبه دائما إلى حالته عندما يكون في حمام السباحة. 

ابق على اطلاع بآخر الأخبار المحلية والأجنبية الأخرى على VOI. أنت تقدم أحدث وأحدث على الصعيدين الوطني والدولي.