7 أسباب للإرهاق العقلي نادرا ما تكون ضارة ، بين الحين والآخر تحتاج إلى الشفاء
يوجياكارتا التعب العقلي هو شعور متعب للغاية يتميز بمشاعر أخرى ، مثل اللامبالاة والسخرية والتهيج. التعب العقلي والعاطفي يأتي فقط من الإجهاد العقلي المفرط. الشخص الذي يعاني من ذلك ، عانى من فترة طويلة من التوتر أو العواطف الشديدة. ما هي أسباب التعب العقلي؟
يمكن أن يؤدي التعب العقلي إلى حدوث نظام عصبي متناظر يسبب مشاعر الذعر والقلق والقلق. الأعراض ، مثل الشعور بالسخرية والفراغ وأقل تركيزا واليأس. للتغلب على هذا ، حدد الأشياء التالية التي يمكن أن تسبب التعب العقلي.
هذا هو السبب الأكثر شيوعا للإرهاق العقلي. إطلاق BetterUp ، الخميس 22 ديسمبر ، الإجهاد المزمن يجعل عقلك وجسمك في حالة تأهب طوال الوقت. بمرور الوقت ، بدأ هذا في الإضرار برفاهيتك. بالإضافة إلى ذلك ، يسبب الإجهاد المزمن أيضا التعب التعاطف أو الرحمة. وبالتالي ، فإن الشخص الذي يعاني منه يجد صعوبة في جمع الاستجابات العاطفية للتوترات المستمرة.
تم تصميم استجابات الإجهاد البشري للعمل بكفاءة في التعامل مع الإجهاد ، على المدى الطويل والقصير. تعرف هذه الاستجابة بأنها قتال أو هروب أقل فعالية في الاستجابة لعدم اليقين المستمر. يتطلب عدم اليقين هذا استنادا إلى الواقع لجعله أكثر فهما واستجابة واقعية. خلاف ذلك ، يمكن أن يؤدي إلى التعب العقلي.
يمكن أن يحدث الإجهاد في مكان العمل بأشكال مختلفة. يمكن أن ينشأ هذا من عدم التطابق في القيمة ، أو الصعوبات في إدارة المهام والأولويات ، أو المخاطر ومتطلبات الوظيفة المرتفعة للغاية. في تنفيذ العمل ، يحتاج الشخص إلى معالجة المعلومات وفهمها.
لأنه من المستحيل ترك العمل ، يحتاج الشخص إلى ضبط الوقت المناسب. في بعض الأحيان ، يتطلب الأمر الشفاء أو التخلص من الضغط. ليس من النادر أن يستغرق الأمر بعض الوقت فقط للراحة أو الاستمتاع بعطلة نهاية الأسبوع مع العائلة.
بعض الأشياء تجعل الشخص أكثر توترا ، خاصة عندما يتعلق الأمر بأفراد الأسرة. على سبيل المثال ، تربية الأطفال ، أو وجود أقارب مرضى ، أو مرافقة كبار السن. على الرغم من أن كل هذا يمكن أن يسبب التعب العقلي ، فمن الضروري إدراكه كمسؤولية تحتاج إلى الاسترخاء. حتى لو كنت بصحة جيدة عقليا ، فلا يزال الأمر يستغرق إجازة ، على سبيل المثال مع حب الذات أو الرعاية الذاتية أو الاعتناء بنفسك في خضم إكمال المسؤوليات.
بصرف النظر عن الالتزام بالعمل والالتزام في العلاقات ، فإن المرء لديه التزامات أخرى. مثل موازنة أولويات المرء مع الآخر ، وإكمال الوظيفة. كل ذلك ، إذا لم يتم تنظيمه ، سيجعلك تشعر أبدا "بعطلة". يمكن أن يكون أيضا سببا للإرهاق العقلي.
هناك العشرات من الأشياء التي تسبب الإجهاد العاطفي. يمكن أن تجعل المشاعر والأحداث والظروف السلبية المستمرة من الصعب عليك الاسترخاء. هذه الضغوط العاطفية يمكن أن تسبب التعب العقلي بسرعة.
بدون وقود ، لن تتمكن من السفر لمسافات طويلة. بينما يتم تشبيه الرعاية الذاتية بالوقود للسفر أو أهداف حياتك. لذلك ، لا تفوتها لتعتني بنفسك جيدا لتكون أكثر مرونة في التعامل مع المواقف العصيبة.
بعد معرفة سبب التعب العقلي أعلاه ، ما هي خططك لملء عطلة نهاية الأسبوع؟ جهود للخضوع لأنشطة الاسترخاء. أو يمكنك ممارسة الهوايات للدردشة مع العائلة في المنزل.