كيفية رفع الصفائح الدموية بطبيعة الحال ، يجب أن يعرف الذين يعانون من نقص الصفيحات!
YOGYAKARTA - يجب أن تكون كيفية رفع الصفائح الدموية معروفة من قبل الأشخاص الذين يعانون من نقص الصفيحات. نقص الصفيحات هو مصطلح طبي للإشارة إلى عدد الصفائح الدموية التي تكون منخفضة أو أقل من الأعداد الطبيعية. إذا سقطت الصفائح الدموية بمفردها ، فسيكون من الصعب تجلط الدم.
نقلا عن VOI من Medical News Today ، السبت 17 ديسمبر 2022 ، الصفائح الدموية هي خلايا الدم التي تلعب دورا مهما في تخثر الدم.
عندما يصاب شخص ما ، سوف تتخثر الصفائح الدموية لتشكيل ختم فوق الأوعية الدموية الممزقة ، مما يساعد على منع النزيف.
الصفائح الدموية هي خلايا الدم التي تزيد من تخثر الدم للمساعدة في منع النزيف. قد يكون الشخص قادرا على زيادة عدد الصفائح الدموية بشكل طبيعي عن طريق تناول الأطعمة التي تحتوي على بعض الفيتامينات.
وفقا للمعهد الوطني للقلب والرئة والدم (NHLBI) ، يتراوح عدد الصفائح الدموية لدى البالغين من 150,000 إلى 450,000 صفيحة لكل ميكرولتر (ميكرولتر) من الدم.
يسمى الشخص الذي يعاني من نقص الصفيحات إذا كان عدد الصفائح الدموية لديه أقل من 150,000
كيفية رفع الصفائح الدموية بشكل طبيعيقد يكون الشخص قادرا على زيادة عدد الصفائح الدموية بشكل طبيعي عن طريق تناول الأطعمة التي تحتوي على بعض الفيتامينات.
بعض أنواع الأطعمة التي يمكن أن تزيد من الصفائح الدموية تشمل:
الأطعمة الغنية بحمض الفوليكحمض الفوليك أو فيتامين ب 9 ، هو فيتامين ب الذي يمكن أن يزيد من مستويات الصفائح الدموية.
وفقا للمعهد الوطني للصحة (NIH) ، يحتاج البالغون إلى 400 ميكروغرام على الأقل من حمض الفوليك يوميا. بينما تحتاج النساء الحوامل إلى 600 ميكروغرام.
بعض الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من حمض الفوليك هي:
قلب لحم البقرالخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة، مثل السبانخ وبراعم بروكسلالبازلاء ذات العيون السوداءحبوب الإفطار المدعمة وبدائل الحليبرزومع ذلك ، لا ينبغي أن يكون استهلاك الأطعمة الغنية بحمض الفوليك مفرطا ، لأن مستويات حمض الفوليك العالية يمكن أن تتداخل مع عمل فيتامين ب 12.
الأطعمة الغنية بفيتامين ب 12يمكن أن يؤدي نقص فيتامين ب 12 إلى انخفاض مستويات الصفائح الدموية. وفقا للمعاهد الوطنية للصحة ، يحتاج الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 14 عاما فما فوق إلى 2.4 ميكروغرام من فيتامين ب 12 يوميا. أثناء الحمل أو الرضاعة الطبيعية يتطلب ما يصل إلى 2.8 ميكروغرام.
يوجد فيتامين ب 12 على نطاق واسع في المنتجات الحيوانية مثل:
لحم البقر وكبد البقربيضةالتونة والسلمونالأطعمة الغنية بفيتامين سييلعب فيتامين ج دورا مهما في وظيفة المناعة ويمكن أن يحسن امتصاص الحديد. كمية كافية من الحديد يمكن أن تزيد من مستويات الصفائح الدموية.
بعض الفواكه والخضروات التي تحتوي على فيتامين C تشمل:
بروكليالفلفل الأحمر والأخضربرتقاليفراولةكيويالأطعمة الغنية بفيتامين ديساهم فيتامين (د) في الأداء السليم للعظام والعضلات والأعصاب والجهاز المناعي.
وفقا لجمعية دعم اضطراب الصفائح الدموية (PDSA) ، يلعب فيتامين (د) أيضا دورا مهما في وظيفة خلايا نخاع العظم التي تنتج الصفائح الدموية وخلايا الدم الأخرى.
يمكن التغلب على نقص الصفائح الدموية عن طريق تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د ، مثل:
صفارالتونة والسلمونزيت كبد السمكالحليب واللبنالأطعمة الغنية بفيتامين ك
فيتامين ك ضروري لتخثر الدم وصحة العظام. استنادا إلى الأبحاث التي أجرتها PDSA ، أبلغ ما يقرب من 27٪ و 32٪ من الأشخاص الذين تناولوا فيتامين K عن زيادة في عدد الصفائح الدموية وأعراض النزيف ، على التوالي.
كمية كافية من فيتامين K للبالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 19 سنة وما فوق هو 120 ميكروغرام للرجال و 90 ميكروغرام للنساء.
تشمل الأطعمة الغنية بفيتامين K ما يلي:
الخضروات الخضراء ، مثل الخردل الأخضر والفجل الأخضر والسبانخ والكانكونغبروكلييقطينفول الصويا وزيت فول الصوياناتو ، وهو طبق الصويا المخمروبالتالي معلومات حول كيفية رفع الصفائح الدموية. قد يكون مفيدا!