معرفة الدور المهم لبذور الشيا في المساعدة على الحفاظ على صحة الجسم

JAKARTA - بذور الشيا هي بذرة من نبات سالفيا الإسباني الذي يبلغ حجمه عادة مليمترين. من كان يظن أن هذه الحبوب الصغيرة لها العديد من الفوائد للجسم. تبين أن بذور الشيا تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية والألياف ومضادات الأكسدة والبروتين والحديد والكالسيوم. ما هي فوائد بذور الشيا؟ وفقا ل Healthline ، الخميس ، 1 ديسمبر ، إليك المراجعة.

تبين أيضا أن بذور الشيا تجعلك ممتلئا بشكل أسرع. دور بذور الشيا هو المساعدة في إنقاص الوزن وليس إنقاص الوزن. لذلك ، يمكن أن تساعد بذور الشيا في إنقاص الوزن عند موازنتها مع نقص السعرات الحرارية وممارسة التمارين الرياضية بانتظام.

تهيمن على الألياف الموجودة في بذور الشيا الألياف القابلة للذوبان القادرة على مساعدة المرحلة الهضمية. يمكن أن يساعد الملمس الشبيه بالهلام لبذور الشيا عند تعرضه للسائل أيضا في إزالة الرطوبة في تكوين البراز بسهولة أكبر.

يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب

بذور الشيا غنية بالألياف وأوميغا 3 لذا فإن استهلاكها يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب عن طريق خفض الكوليسترول الكلي والكوليسترول الضار في الدم. وقد وجدت بعض الدراسات البشرية أيضا أن مكملات بذور الشيا تقلل بشكل كبير من ضغط الدم لدى الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم أو ارتفاع ضغط الدم ، وهو عامل خطر قوي لأمراض القلب.

محتوى حمض ألفا لينولينيك في بذور الشيا يجلب فوائد جيدة للعظام. وجدت دراسة قائمة على الملاحظة أن استهلاك هذه العناصر الغذائية يمكن أن يزيد أيضا من كثافة المعادن في العظام. لذلك ، يمكن أن يساعد الاستهلاك المنتظم لبذور الشيا بانتظام في الحفاظ على قوة عظامك.

بذور الشيا هي أيضا مصدر ممتاز لمضادات الأكسدة. تفيد مضادات الأكسدة صحة الإنسان عن طريق تحييد الجزيئات التفاعلية المعروفة باسم الجذور الحرة. والتي يمكن أن تتلف مركبات الخلايا إذا تراكمت في جسمك.