6 نصائح للتحفيز الذاتي لبدء استهلاك الأطعمة الصحية

جاكرتا - ربما تكون قد قطعت العديد من الالتزامات بالبدء في استهلاك الأطعمة الصحية بانتظام. ولكن يبدو أن فقدان الدافع لتناول الطعام بشكل صحيح أمر شائع. إذن كيف تحافظ على نفسك متحمسا لتناول الطعام الصحي فقط؟ حسنا ، لا داعي للقلق لأن بعض هذه النصائح ستشجعك على البقاء على نظام غذائي صحي. فضولي؟ تحقق من التفاصيل أدناه.

تحديد الأهداف مهم جدا في التحول الذاتي. الأهداف يمكن أن تجعلك أكثر تركيزا وتعطيك القدرة على ضبط نفسك لتحقيق رغباتك في الحياة. على الرغم من أن الأمر ليس سهلا ، إلا أن وجود هدف يمكن أن يجعل الحياة أكثر تحديا ومتعة.

للبقاء متحمسا لتناول الأطعمة الصحية ، تحتاج إلى تحديد أهداف محددة وقابلة للقياس وقابلة للتحقيق وذات صلة ويمكن تتبعها. أن تكون محددا وواقعيا مع الأهداف سيمنعك من اليأس وسيزيد من فرص الحفاظ على نمط حياة صحي.

لا حاجة لإجبار نفسك على التكيف بسرعة مع روتين الحياة الصحية. تذكر أن اتباع نظام غذائي متوازن ليس نشاطا يتم القيام به مرة واحدة ولكنه هدف مدى الحياة. ابدأ أشياء صغيرة يمكنك القيام بها. مثل استهلاك الخضروات الخضراء أو شرب 8-10 أكواب من الماء كل يوم. بعد القيام بذلك بنجاح ، حاول الترقية إلى عادة أكثر صعوبة. 

لتحفيز نفسك على استهلاك الأطعمة الصحية بنجاح ، تحتاج إلى توفير طعام مغذي في المطبخ. لا تقم بتخزين الأطعمة غير الصحية في المنزل حتى لا تغري. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الحفاظ على إمدادات صحية من الطعام سيحفزك على طهي الأطعمة المفيدة للقلب والجسم.

استهلاك الأطعمة الصحية ليس بالأمر الصعب إذا كان لديك الانضباط والمسؤولية على نفسك. إذا كنت تريد حقا أن تعيش نمط حياة صحي ، فكن مسؤولا عن جسمك واختر الأطعمة المناسبة لتناول الطعام. الجسد  هو موطن الروح. ما تفعله وما يحدث له هو مسؤوليتك.

صبور

العيش بأسلوب حياة صحي يتطلب الصبر. قلة الصبر يمكن أن تدمر خطة نظام غذائي صحي. خذ الوقت الكافي لوضع خطة بحيث يمكن أن يكون اتباع نظام غذائي صحي ناجحا على المدى الطويل. من المؤكد أن الصعود والهبوط في هذه العملية سيكون من ذوي الخبرة. ومع ذلك، هناك حاجة إلى الصبر والالتزام في مواجهة هذه التحديات.

إذا فشلت في الوصول إلى الهدف في الأسبوع الأول ، فلا تثبط عزيمتك. استمر في المحاولة حتى تصل إلى الهدف المنشود. تذكر أن الخطط تختلف عن الأهداف. إذا لم تنجح خطتك ، فما عليك سوى تغييرها ولكن الالتزام بأهدافك.

عندما يتعلق الأمر بتناول الطعام ، عادة ما يعتمد الناس على الذوق. عادة ما تتبع ما تريده مستقبلات الخلايا. سواء كان ذلك مرغوبا فيه هي الأطعمة الحلوة أو المالحة أو الحامضة أو المريرة. ومع ذلك ، فإن براعم التذوق تريد فقط ما يشعر به عادة. من الصعب إجبار خلايا المستقبلات على تذوق شيء صحي إذا لم تكن معتادة عليه. 

لتحويل النظام الغذائي إلى عادة صحية ، يجب أن تعتمد على خلايا الدماغ بدلا من خلايا مستقبلات التذوق. عليك أن تعتقد أن الطعام الصحي مفيد للجسم كله وكذلك للحياة. لذا ، دع العقل يعلم اللسان حتى يعتاد في النهاية على طعم الطعام الصحي.