8 طرق لعقد التغوط في المواقف غير المستقرة ولكن البقاء آمنا
يوجياكارتا إن الإمساك بحركات الأمعاء ليس عادة جيدة. ومع ذلك ، يختار الكثير من الناس التغوط عندما لا يسمح لهم الوضع أو الظروف بالذهاب إلى المرحاض. ثم هل هناك طريقة لحجب التغوط بأمان في أوقات الإلحاح؟
كيفية حجب التغوطلا ينبغي أن يتم حجب التغوط بشكل متكرر. يمكنك القيام بذلك من حين لآخر بطريقة آمنة مثل ما يلي.
تنظيم التنفس وتحويل الأفكارسيكون للاقتراح تأثير على الرغبة في التغوط أو التبول. عندما تضطر إلى تحمل التغوط ، فإن الخطوة الآمنة الأولى التي يمكن اتخاذها هي تنظيم التنفس وتحويل عقلك واقتراح نفسك. لا تركز عقلك على الرغبة في التغوط لأنه سيكسر المد والجزر.
قرصة المؤخرةالطريقة التالية لعقد التغوط هي قرصة المؤخرة بأقصى قدر ممكن. تساعد هذه الطريقة على التحكم في العضلات في المنطقة بحيث يمكن تقليل الرغبة في التغوط. يمكنك القيام بذلك عدة مرات.
تغيير الموضعالحالات العاجلة مثل التواجد في طابور طويل أو التواجد على طريق الرسوم لا تسمح بالتغوط بلا مبالاة. عندما تشعر بذلك ، حاول تغيير موقفك. على سبيل المثال ، إذا كنت جالسا ، فحاول تغيير وضعيتك إلى نصف مستلق ، أو يمكنك أيضا الوقوف مباشرة.
تجنب القرفصاءسيسهل وضع القرفصاء على البراز الخروج من فتحة الشرج بمفرده. لا ينصح بالقرفصاء عند الإمساك بحركة الأمعاء. بدلا من ذلك ، حاول الوقوف أو المشي الخفيف لتحويل الانتباه أثناء تصلب عضلات الأرداف.
تجنب شد عضلات البطنكما هو معروف ، فإن شد عضلات البطن هو آلية لف تساعد على إزالة البراز من المستقيم والشرج. إذا قمت بذلك ، فإن احتمال خروج البراز سيكون أكثر لا يطاق.
تأخير الشربيصاب بعض الناس بالذعر عندما يحتجزون التغوط في حالة الطوارئ. عادة ما يؤدي الذعر دون وعي إلى شرب الشخص. إنها بالفعل آلية للجسم ، ولكن عندما تحمل التغوط ، سيكون من الجيد كبح جماح الشرب أولا.
التبولعندما يكون الوضع لا يطاق تماما للتغوط ، حاول الذهاب إلى الحمام للتبول. الشعور بالراحة بعد التبول سيساعد على تخفيف الرغبة في التغوط. ولكن كن حذرا لأنه عند التبول يمكن أن يزيد الشعور بالرغبة في التغوط ، لذلك عليك التحكم في نفسك.
انتبه إلى الطعاميمكن أن يحدث التغوط عن طريق الطعام. لذلك ينصح بالانتباه إلى الأطعمة التي تدخل المعدة عندما تكون المواقع عاجلة. بعض الأطعمة التي تسبب التغوط مثل الأطعمة الغنية بالتوابل وفاكهة البابايا والحليب وما إلى ذلك.
مخاطر حجب التغوط
حجب التغوط هو في الواقع شائع لكثير من الناس. ولكن هناك مخاطر صحية كامنة عند إيقافها كثيرا. لذلك يجب ألا تحجب التغوط كلما أمكن ذلك. فيما يلي بعض المشاكل الصحية التي ستتربص بها نتيجة لكبح التغوط في كثير من الأحيان.
تشنجات البطنالباسورممسكالتبرز أو تصلب البراز لجعله يلتصقيحدث تمزق في الأمعاءالتوتر أو التمدد في المستقيمعدم تناسق البراز أو عدم القدرة على التحكم في التغوطالتهاب الزائده الدوديهسرطان القولونهذه معلومات تتعلق بكيفية عقد التغوط. للحصول على معلومات أخرى مثيرة للاهتمام ، تفضل بزيارة VOI.ID.