8 نصائح لمساعدة الأطفال على التغلب على الإجهاد بسبب المدرسة

جاكرتا إن شدة الدرس وطول مدة المشاركة في أنشطة التعليم والتعلم تجعل الأطفال يتعرضون للتنمر في كثير من الأحيان بسبب المدرسة. أظهرت دراسة من الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال أن الكثير من الواجبات المدرسية والمنزلية ونقص وقت اللعب جاء بنتائج عكسية على الطفل. يمكن أن يكون الطفل قلقا ومتوترا من قبله.

كيف لا ، الأطفال مشغولون من الصباح إلى المساء في مدرسة ليوم كامل ، وبعد ذلك يأخذون أحيانا أنشطة خارج المنهج الدراسي ، وفي المساء ما زالوا مثقلين بالواجبات المنزلية.

من أجل عدم الاستمرار والتفاقم ، يحتاج الآباء إلى مساعدة الطفل على التعامل مع ضغوط المدرسة. بعض الأشياء التي يمكن للوالدين القيام بها أطلقت أكسفورد للتعلم ، الثلاثاء ، 25 أكتوبر.

حساس لعلامات الإجهاد

أول شيء يجب القيام به هو الانتباه إلى علامات الإجهاد لدى الطفل ، خاصة إذا كان لديه الكثير من الامتحانات أو الواجبات المدرسية. إذا أظهر طفلك فجأة تغييرات سلوكية مثل المزاج أو أحلام اليقظة أو الانفعال أو الإرهاق الشديد أو الهياج الدائم ، فقم بتوصيل الشيء الذي يمثل المشكلة. يمكن أن تشمل علامات الإجهاد البدني أيضا الألم الجسدي مثل الصداع وآلام المعدة والرغبة في تأخير العمل والإحجام عن الذهاب إلى المدرسة.

تحديد أسباب الإجهاد

إذا بدا الطفل متوترا ومكتئبا ، فاجلس معه واكتشف ما الذي جعله يشعر بالتوتر. هل هو فصل دراسي أم موضوع محدد؟ اختبار أو مهمة قادمة؟ إنجازاته أم درجاته؟ بعد أن تعرف الأسباب الرئيسية للضغط الذي يشعر به ، يمكنك البدء في البحث عن حلول  لحل المشكلة.

تجنب إنشاء جدول زمني زائد للأنشطة

يمكن أن يساعد وجود جدول زمني منظم الطلاب على الحفاظ على تركيزهم وعلى المسار الصحيح. ولكن ، يمكن أن يؤدي إنشاء الكثير من جدول النشاط إلى التوتر والقلق. امنح الطفل الوقت للقيام بالأشياء التي يحبها بين أوقات المدرسة ، وإكمال الواجبات المدرسية ، والقيام بالأنشطة اللامنهجية. تمنح فترة الراحة هذه الطفل الفرصة للاسترخاء وتخفيف التوتر واستعادة طاقته.

النظر في عدد الأنشطة

إذا رأيت أن الطفل بدأ يشعر بالتوتر بسبب زيادة جداول الأنشطة ، فحاول إعادة النظر في تقليل هذه الأنشطة. ناقش مع الطفل ما يمكن تخفيضه واستبداله في العام المقبل وما لا يزال يتم الحفاظ عليه.

خصص وقتا للعائلة والأصدقاء

هناك طريقة أخرى للتأكد من أن الطفل لا يحترق وهي أن تطلب منه قضاء بعض الوقت مع الأصدقاء والعائلة. مع أنشطة بسيطة مثل تناول الطعام معا كل ليلة. يمكن أن تكون أيضا فرصة لسؤال الطفل عن أداء المدرسة والاستماع إلى أي مشاكل قد يواجهها في الفصل.

إعادة صياغة الأفكار السلبية

يمكن أن يكون للأفكار السلبية تأثير كبير على مستويات التوتر لدى الطفل ويمكن أن تخلق دورات يصعب كسرها. بدلا من التأكيد على الواجبات المدرسية أو الامتحانات ، يمكنك المساعدة في تهدئة طفلك الصغير من خلال إخباره بكيفية التعامل مع الموقف.

الحصول على قسط كاف من النوم

النوم يشبه إعادة شحن أجساد الأطفال وعقولهم. هناك مرحلة من مراحل النمو التي يتم تفويتها إذا كان الطفل أقل تيدو. تقليل وقت الشاشة، مثل عدم السماح للأطفال بمشاهدة التلفزيون أو تشغيل الهواتف المحمولة بالقرب من وقت النوم للحفاظ على راحة أدمغتهم واسترخاءهم

تتحرك بنشاط

وازن بين أنشطة الطفل عن طريق الحركة، مثل الرياضة. عند التحرك أو القفز أو الجري ، سوف يفرز الجسم هرمونات سعيدة. لذلك عندما يبدو الطفل قاتما بسبب العدد الكبير من المهام ، ادعوه للعب في الخارج.