عندما يضرب هجوم قلق ، إليك الإسعافات الأولية التي يمكنك القيام بها

جاكرتا ربما عانى البعض منا من القلق أو القلق إزاء شيء لم يحدث. عندما يحدث هذا ، فإن أحد الأشياء التي يمكننا القيام بها هو القيام بعلاج الاسترخاء (تنظيم التنفس).

"القلق هو مشكلة تتعلق بظهور أعراض الجهاز اللاإرادي في الجسم. يمكن إجراء إدارة القلق من خلال العلاج بالاسترخاء" ، قال أخصائي الطب العقلي ، الدكتور داناردي سوسوروسوميردجو ، SpKJ (K) إطلاق أنتارا ، الأربعاء ، 5 أكتوبر.

وفقا له ، يبدأ العلاج بالاسترخاء بالاستنشاق في سبع تهم ثم الزفير ، والذي يمكن أن يكون في وضع الجلوس أو النوم.

"استنشق في سبع تهم ثم الزفير. أو استنشق وزفير في سبع تهم. يمكن أن يكون في وضع الجلوس أو الاستلقاء ، واختيار واحد مريح ، "قال داناردي.

بالإضافة إلى ذلك ، بالنسبة لأولئك منكم من المسلمين ، يمكن أيضا القيام ب zikir لتخفيف القلق.

وقال: "القيام بالعلاج بالاسترخاء ، يمكن أن يهدأ القلق".

وكشف داناردي أن القلق يمكن أن يتميز بأعراض مختلفة مثل القلق بشأن سوء الحظ في المستقبل، ومشاعر الأرق، وصعوبة التركيز، و"التعليق"، والكثير من أحلام اليقظة.

وقال "ثم التزنخ الحركي الذي يتميز بالسرعة والاهتزاز والقشعريرة والصداع والكلام المتكرر (أكثر من مرتين) وصعوبة النوم والخفقان وضيق التنفس وجفاف الفم".