ما هو "اكتئاب القلق"؟ إليك كيفية فهمها وكيفية التغلب عليها

يوجياكارتا إن اضطراب القلق والاكتئاب أمران مختلفان. ومع ذلك ، يمكن القول إن الاثنين لديهما علاقة وثيقة. ليس من النادر أن يظهر القلق والاضطرابات الاكتئابية في وقت واحد ويمكن أن يكون المصابون غارقين جدا عند تجربة اكتئاب القلق. إذن ، ما هو اكتئاب القلق؟  

اكتئاب القلق أو ما يسمى بشكل مألوف القلق المختلط والاضطراب الاكتئابي (MADD) هو حالة عندما يعاني الشخص من أعراض القلق أو الاكتئاب. ومع ذلك ، فإن شدة الاثنين غير مؤهلة للتشخيص بشكل منفصل.

في السابق ، كان اضطراب القلق مرتبطا ارتباطا وثيقا بمشاعر القلق والقلق والخوف. في حين أن الأشخاص المصابين بالاكتئاب غالبا ما يبدون حزينين ومنخفضين وبدون دافع.

يقال إن اضطرابات القلق والاكتئاب لها علاقة وثيقة إلى حد ما بسبب وجود مشاعر الأرق.

يمكن أن يكون اضطراب القلق أحد أعراض الاكتئاب الشديد. من ناحية ، تم العثور على حالات متعددة جدا يتم فيها تشغيل حالات الاكتئاب بسبب اضطرابات القلق. لذلك ، يتم تشخيص العديد من اضطرابات القلق والاكتئاب السريري في نفس الوقت.

كيفية التغلب على الاكتئاب Anixiety

تم تجميعها بواسطة VOI من مصادر مختلفة ، الأربعاء 28 أغسطس 2022 ، أول شيء يجب القيام به عندما يعاني شخص ما من اكتئاب القلق هو زيارة طبيب نفساني أو طبيب.  

للتغلب على هذه الحالة ، سيعطي خبراء الصحة العقلية الأدوية وينفذون عددا من العلاجات ، مثل العلاج السلوكي المعرفي ، والعلاقات الشخصية ، إلى علاج حل المشكلات.

بالإضافة إلى طلب المساعدة من أحد المحترفين ، يمكنك أيضا التغلب على اكتئاب القلق بالطرق التالية.

يمكن أن تكون بعض تقنيات الاسترخاء مثل اليوغا والتأمل وتمارين الإحماء حلا للتغلب على اكتئاب القلق.

قم بإجراء هذه التقنية لمدة 2 إلى 5 دقائق كل يوم لتقليل أعراض اضطرابات القلق والاكتئاب.

غالبا ما يتم التنفيس عن القلق والاكتئاب عن طريق تناول الأطعمة غير الصحية. هذا يحتاج إلى تغيير ، لأن اكتئاب القلق يمكن أن يحدث بسبب الطعام المريح (الأطعمة غير الصحية بشكل عام).

بدلا من استهلاك الأطعمة غير الصحية ، حاول اتباع برنامج غذائي عن طريق استهلاك الفواكه والخضروات والحد من استهلاك الكحول والكافيين والأطعمة الغنية بالسكر.

عندما تكون في وقت عصيب ، لا تتردد أبدا في طلب المساعدة من أقرب شخص ، مثل العائلة أو الأصدقاء أو الأصدقاء أو الشركاء.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أيضا المشاركة في مجموعة صغيرة أو مجموعة دعم. في المجموعة ، كان من الممكن أن تصادف شخصا لديه نفس الحالة مثلك.

بالإضافة إلى كونها رائعة للصحة البدنية ، فإن التمرين له أيضا عدد من الفوائد للصحة العقلية.

من خلال ممارسة الرياضة بانتظام ، سيزداد مستوى ثقة الشخص وستكون العلاقة مع البيئة المحيطة أفضل.  

الطريقة الأخيرة للتغلب على الاكتئاب المزعج هي القيام بأشياء إيجابية وممتعة.

في هذا الصدد ، يمكنك تنظيف غرفة النوم وترتيبها ، ووضع أهداف جديدة ، وقراءة الكتب الجيدة وما إلى ذلك.

وبالتالي معلومات كاملة حول ما هو اكتئاب القلق وكيفية التغلب عليه. تذكر ، إذا ظهرت مشاعر القلق والاكتئاب في وقت واحد ، فاتصل على الفور بطبيب نفساني أو طبيب.