كيفية إدارة المشاعر السلبية لصالح صحتك

يوجياكارتا - بدلا من تخزين المشاعر السلبية ، يجب التعبير عن الغضب ، ومقارنة نفسك بالآخرين ، والندم بشكل مناسب حتى لا تتداخل مع صحتك. يعتقد العديد من الخبراء أن العواطف المخزنة في الجسم يمكن أن تتراكم. في النهاية يمكن أن تتداخل مع رفاهية الشخص وسعادته.

وفقا للمؤلفة الأكثر مبيعا في صحيفة وول ستريت جورنال ، مولي ويست دافي ، فإن كل عاطفة مدفوعة بظروف معينة على الرغم من أنها غالبا ما تجعلنا نشعر بعدم الارتياح. وأوضح مرة أخرى كما ذكرت MBG ، الخميس ، 22 سبتمبر ، أن بعض المشاعر السلبية هي في الواقع ذات فائدة كبيرة لصحتك. يجب أن تكون هذه الفوائد مصحوبة بافتراض أنك تعبر عنها بشكل صحيح. فيما يلي ثلاثة مشاعر سلبية يمكنك الاستفادة منها وإدارتها لتجعلك أكثر صحة.

غالبا ما يتم الحديث عن أن مقارنة الذات مع الآخرين يمكن أن تستولي على السعادة. لكن الحقيقة التي ظهرت في دراسة أجريت عام 2003 ، أجروا تجربة على مجموعة من القرود وأعطوهم شرائح خيار. كانوا سعداء ، ولكن عند إعطاء النبيذ لمجموعة أخرى من القرود ، لم تعد القرود التي تأكل الخيار سعيدة.

وتشير التجربة إلى مقارنات اجتماعية يمكن أن تؤثر على الحالة المزاجية. حتى بدون وسائل التواصل الاجتماعي ، تحدث المقارنات الاجتماعية بشكل طبيعي. يجب الاعتقاد بأن المقارنات حول النتائج الأفضل للآخرين هي الدافع لبذل المزيد من الجهد. في حين أن المقارنة على النتائج سيئة ، تجعلك ممتنا.

قال دافي ، هذا لا يعني أنك بحاجة إلى الذهاب إلى الحزبين واحدا تلو الآخر. كل ما في الأمر هو أنه يمكنك العثور على أي حدث يفسد المزاج ولكن يمكنه أيضا تغيير المنظور وجعله دافعا.

ربما غالبا ما تحصل على نصيحة لمقاومة الغضب. ولكن عندما يكون الغضب موجودا بالفعل، من الصعب احتواء هذه المشاعر. وأشار دافي إلى أن العديد من العلاقات صحية وغالبا ما تكون مشوبة بالغضب. وهذا يعني أنه يمكن إدارة الغضب بطريقة صحية.

الغضب ، وفقا لدافي ، هو علامة على أن الجسم والعقل يخبراننا أن نفعل شيئا على شيء تم انتهاكه. يكفي التعبئة أو التعبئة. ولكن يمكن أن يمثل أيضا صدمة وحزنا داخليا. علاوة على ذلك ، يمكن أن يكون الغضب أيضا شكلا من أشكال التعاطف. هذا هو السبب في أن الناس يميلون إلى البكاء عند الغضب.

يجب ألا يغرق البكاء والتعبير الحزين الذي لا مفر منه حياتك لفترة طويلة. عند تجربة ذلك ، تحتاج إلى تحديد ما يحتاج إلى تعديل واتخاذ إجراءات فورية.

أسف

يمكن تعلم العديد من الدروس من الندم. ولكن هذا يجب أن يتم بنفسك. الشعور بعدم الأسف غالبا ما يجعل الشخص يلوم نفسه. على العكس من ذلك ، يمكن أن يعلمك الندم حول الخيار الذي يجب عليك اتخاذه بعد ذلك إذا قابلت نفس الحدث.

إن رسالة دافي ، بدلا من التخبط في المشاعر السلبية ، مهمة لتطبيعها حتى يتمكنوا من المضي قدما بطريقة صحية.