4 فوائد لي الوقت للصحة العقلية للأم

جاكرتا - كونك مشغولا بأنشطة مختلفة طوال اليوم ، مثل رعاية المنزل أو الأطفال أو المسائل المكتبية ، لا يعني أنه يمكنك تأخير وقتي باستمرار. ما هي الأنشطة التي يمكنني القيام بها في الوقت المناسب يا أمي؟ اشعر أيضا بفوائد إطلاق صفحة الأبوة والأمومة ، الجمعة 2 سبتمبر.

الشعور بالتعب بعد يوم من رعاية الأطفال يجعل جسمك يشعر بالألم. يفضل أن تذهب إلى الفراش وتستريح حتى تتعافى طاقتك مرة أخرى. الحيلة هي الاستفادة من وقت نوم الطفل. النوم لمدة 10-30 دقيقة يمكن أن يساعد في استعادة طاقتك مرة أخرى وجعل الدورة الدموية إلى الدماغ سلسة. سيختفي التعب ، وتستيقظ لائقا.

اكتشفي جانبك الجديد وإمكاناتك كأم. على سبيل المثال ، القدرة على صنع الموسيقى أو الطهي أو الكتابة. ستكون الجوانب الجديدة منه وسيلة لتنفيذ أنشطة ممتعة ، والتي يمكن القيام بها أثناء نوم الطفل أو المدرسة. من يدري ، يمكن لهذه الإمكانات الجديدة أيضا فتح فرص عمل لزيادة دخل الأسرة.

تغيير المظهر

هل بدأت في وضع جداول زمنية جانبا إلى الصالون والتسوق لنفسك؟ في بعض الأحيان يعهد الطفل إلى الزوج ، لا بأس بذلك. إذا لم يكن الزوج ممكنا ، وفي المنزل يوجد نظام دعم (mbak ، والديك ، أخوك أو أختك ، أصهارك) ، عهد الطفل إليهم أولا ، ثم اذهب إلى الصالون أو التسوق.

التنشئة الاجتماعية مهمة جدا, للمساعدة في الحد من التعب والإجهاد. يمكن إجراء التنشئة الاجتماعية في أي وقت مع الأصدقاء أو الجيران أو زملاء العمل في المكتب.

ليس عليك دائما الاجتماع جسديا ، لأن التقدم التكنولوجي يسمح لك بالاختلاط من خلال Facebook أو Twitter أو Instagram أو المدونات أو الدردشات أو مجرد نص.

يمكن أن يؤدي التسكع مع أشخاص إيجابيين بشأن الحياة إلى القيام بدور جديد كأم ، مع منظور أوسع وعقل أكثر انفتاحا.