تجنب 11 مشروبا عاليا من هذا الكالوري ، يمكن أن ينضب عن برنامج النظام الغذائي
YOGYAKARTA إذا كنت على برنامج غذائي ، فمن المستحسن للغاية تجنب المشروبات ذات السعرات الحرارية العالية. يتم ذلك للحفاظ على وزن جيد أثناء النظام الغذائي.
تجدر الإشارة إلى أن السعرات الحرارية هي كمية الطاقة التي نحصل عليها من المشروبات التي نستهلكها. لا يتم الحصول على Kalori فقط من الطعام ، ولكن أيضا من المشروبات. لذلك من المهم الانتباه إلى السعرات الحرارية التي تدخل الجسم أثناء اتباع نظام غذائي بروغرا. فيما يلي المشروبات ذات السعرات الحرارية العالية الملخصة لك ، المأخوذة من مصادر مختلفة.
هذا المشروب مألوف جدا ، حتى نمط حياة لبعض الناس. وراء الفوائد ، من كان يعتقد أن القهوة تحتوي على سعرات حرارية عالية إلى حد ما. بغض النظر عن القهوة التي تطلبها ، يحتوي هذا المشروب على حوالي 500-650 سعرة حرارية في كل كوب.
مثل القهوة ، الشاي هو أيضا جزء من نمط الحياة الذي غالبا ما يتم الاستمتاع به عند الاسترخاء. لا يتم تقديم الشاي الحلو بطريقة دافئة فحسب ، بل يضاف إليه أيضا ثلج. ولكن هل تعلم أن الشاي الحلو سيؤثر على نتائج النظام الغذائي لأن هذا المشروب يحتوي على سعرات حرارية عالية.
اتضح أنه ليس كل العصائر يمكن أن تدعم برنامج النظام الغذائي الخاص بك ، عصير التفاح هو استثناء. في عصير التفاح هناك 28 غراما من الكربوهيدرات و 117 سعرة حرارية في كوب واحد. عصائر التفاح صحية بالفعل إذا تمت معالجتها بشكل صحيح ودقيق ، ولكن لا يزال يتعين عليك الانتباه إليها.
ينصح أيضا بتجنب عصير الفاكهة المعبأ. على الرغم من أنه يحتوي على الفيتامينات والمواد المغذية والمعادن ، إلا أنه ينبغي أيضا مراعاة استهلاك عصير الفاكهة المعبأ. لأن هذا النوع من العصير يحتوي عادة على مكونات إضافية أخرى مثل المواد الحافظة أو السكر الاصطناعي التي تهدد صحتك.
ليس فقط مشروبات الصودا ، تحتوي المشروبات الغازية أيضا على السكر المرتفع جدا ، مما يؤدي إلى مرض السكري والسمنة واضطرابات الذاكرة وغيرها من المشاكل الصحية. يجب أن تكون حذرا للغاية عند استهلاك هذا النوع من المشروبات.
غالبا ما تظهر الإعلانات على التلفزيون نضارة المشروبات المعززة للطاقة. ومع ذلك ، يجب أن تكون على دراية بمحتوى السكر فيه. بدلا من إنعاش الجسم ، يمكن أن يتداخل هذا المشروب عالي السعرات الحرارية مع صحتك. يحتوي هذا المشروب على 62 جراما من السكر و 280 سعرة حرارية.
ليس فقط عصير التفاح والعصير المعبأ ، يحتوي عصير البرتقال على سعرات حرارية عالية. في كل كوب ، هناك ما يقرب من 115 إلى 117 سعرة حرارية والتي إذا تم استهلاكها بشكل مفرط سوف تتداخل مع صحتك.
بالنسبة لأولئك منكم الذين يحبون استهلاك المشروبات الكحولية ، يبدو أنه يجب عليك الانتباه إلى السعرات الحرارية عند الخضوع لبرنامج غذائي. والسبب هو أن هذا المشروب يحتوي بوضوح على السكر بحيث يكون مرتفعا في السعرات الحرارية. في النبيذ الأبيض ، على سبيل المثال ، تصل السعرات الحرارية الموجودة في كوب واحد إلى 250 سعرة حرارية. وفي الوقت نفسه ، في كوب واحد من بينا ترك حوالي 700 سعرة حرارية.
يمكن أن تكون العصائر صحية للجسم ، ولكنها يمكن أن تكون مصدرا للمشاكل للصحة. عند صنع العصائر ، عليك الانتباه إلى الخليط. لأن بعض الناس يخلطون السكر أو الحليب المكثف المحلى في العصائر. بدلا من اتباع نظام غذائي ، يمكنك حتى الحصول على مرض السكري.
من لا يحب المكملات الغذائية؟ غالبا ما يتم خلط هذه المشروبات مع المشروبات أو غيرها من الوجبات الغذائية. تبين أن التمرير السريع يمثل محتوى عالي السعرات الحرارية إلى حد ما بسبب محتوى السكر. في كوب واحد من الدخان يحتوي على ما يقرب من 150 سعرة حرارية.
عادة ما يستخدم استخدام الحليب المكثف المحلى في تقديم المشروبات مثل قهوة الحليب. من ناحية أخرى ، الحليب المكثف المحلى مرتفع جدا في السكر. الكالوري الموجود في سمك حلو هو 65 سعرة حرارية لكل ملعقة كبيرة.
هذه قائمة بالمشروبات عالية السعرات الحرارية التي من الأفضل تجنبها عند تشغيل برنامج حمية. لقراءة مقالات أخرى مثيرة للاهتمام حول أنماط الحياة ، تفضل بزيارة VOI.ID.