حتى لا تصبح سريع الريح ، إليك 5 طرق للتعامل مع التعليقات السلبية
يوجياكارتا ليس كل تعليق سلبي من الآخرين، بما في ذلك في دائرة أصدقائك، لابد وأن يوضع في صميم اهتمامك. ليست هناك حاجة إلى أن تكون عدائيا أو الابتعاد عنها. لأن التعاطف مع الآخرين هو طريقتنا في التعاطف مع أنفسنا ، كما تقول عالمة النفس التي تتعامل مع الأطفال والمراهقين والبالغين الذين يعانون من اضطرابات القلق ، تامار تشانسكي ، دكتوراه.
وربما لا يدرك آخرون أن الكلمات التي خرجت لا رجعة فيها. قد يجعل الناس من حوله يشعرون بالإهانة ، أو يعتبرون كلماته قاسية أو مؤذية أو تبدو متهمة.
على الرغم من أنه يمكن التحكم فيه عاطفيا ، إلا أن الجسم لا يزال يتفاعل. سيرفض الجسم أن يكون في نفس المكان مثل شخص آخر يجعلك ، على سبيل المثال ، تشعر بالإهانة. مما يجعل في النهاية مضطربا وغير مركز ومتوترا. نصيحة Chansky التي أوردتها Psychology Today ، إليك ما يمكنك ممارسته حتى لا "تأخذ على محمل الجد" تعليقات الآخرين.
1. تغيير التسمية إلى محايدإذا استطعت، قم بتغيير الاستجابة الذاتية من التعرض للإهانة أو الأذى أو التلميح أو الاتهام إلى تسمية أكثر حيادية. التسمية الثانية ، تفترض أن الشخص الآخر الذي أدلى بالتعليق متعب أو لديه مشكلة أو يشعر بالتهديد. بهذه الطريقة ، يمكنك تفسير الأحداث التي مرت بها بشكل أكثر دقة.
وجود الكثير من الخيارات للأنشطة اللاحقة ، سيكون من الأفضل. لأنه كلما فسرنا أن صديقك على دراية بكلماته ، فلن يكون ذلك جيدا لك. لذا ، افهم أنه ليس لديك مشكلة مع تعليقات الآخرين واستمر في العمل بمحبة.
3. النظر في المصدرربما يقال إن هذا غالبا ما يتجاهل الآخرين أو يقلل من شأنهم. ومع ذلك ، فإن القصد هو فتح منظور أوسع بدلا من الحصول على معلومات من مصادر خاطئة. بالنظر إلى المصدر ، فإن المقصود هو استكشاف الدوافع والتاريخ والتجارب والتحيزات والحالة المزاجية للشخص الذي يعلق عليك.
4. اكتشف لماذا يعني الشخص شيئا لكإذا كان ذلك فقط لأن التعليقات تولد العداء ، فما الفائدة من نفسك. ربما تستغرق هذه الطريقة بعض الوقت ، لكن الشخص الذي يجب أن يقبل التعاطف أولا هو نفسه. بهذه الطريقة ، لن تشعر بالإحباط بسهولة من تعليقات الآخرين.
5. من خلال عدم الحكم ، يمكن أن يساعد المرء نفسه على الفهم
السلوك الحكمي ، يمكن أن يجعل الموقف ليس أكثر وضوحا ولكن أكثر غموضا. عدم إصدار الأحكام هو وسيلة لمساعدة نفسك على عدم التأثر بسلوك الآخرين. أي ، مساعدتنا على الشعور بالتحسن ، يمكن أن يكون أيضا عن طريق وقف ردود الفعل المفرطة.
في الواقع ، يشرح تشانسكي ، نحن لا نعرف لماذا يفعل الناس ما يفعلونه. ولكن عندما لا نشعر بالهجوم ، فلن نضطر إلى الشعور بالإهانة.