ورع! عالم النفس يقول إن الإفراط في التفكير يسبب التوتر والاكتئاب

جاكرتا - الإفراط في التفكير أو استخدام الكثير من الوقت للتفكير في شيء يتداخل مع الحياة يمكن أن يتسبب في إصابة الشخص بالتوتر والاكتئاب.

"الإفراط في التفكير هو مشكلة في الصحة العقلية؟ نعم ، لأنه يمكن أن يكون له العديد من التأثيرات على الإنتاجية ، والشعور بقيمة الذات. إذا واصلت الاعتناء به ، فسوف يؤدي ذلك إلى الإجهاد والاكتئاب ، "قال عالم النفس إنداه سونداري جايانتي في حديث صحي في جاكرتا ، أنتارا ، الخميس ، 25 أغسطس.

وفقا ل Indah ، غالبا ما يفكر الناس في أشياء لا يحتاجون حقا إلى التفكير فيها في الوقت الحالي ، مما يجعلهم يبالغون في التفكير.

ثم قالت إن الظروف العقلية ترتبط ارتباطا وثيقا بالحالة الجسدية ، بحيث عندما يواجه الشخص ظروفا إجهادية معينة ، فإن رد الفعل التلقائي ليس نفسيا فحسب ، بل جسديا أيضا.

بالحديث عن الإجهاد ، يقترح إنداه أن يفهم الناس حالتهم. إذا كان لا يزال لديهم ما يكفي من الطاقة ، ومزاج إيجابي ، ويشعرون أن ما يواجهونه هو أولوية ، فقم بمواجهته.

"ولكن إذا لم تكن أولوية ، فهي ليست في الحالة المزاجية ، فقد نفدت الطاقة ، خذ قسطا من الراحة أولا. لأنه غالبا ما تنشأ ظروف الإجهاد لأننا مجبرون جدا على القيام بشيء يتجاوز قدراتنا".

فيما يتعلق بكيفية التغلب على التفكير المفرط ، يوصي المعالج النفسي الألماني روبن بيرغر ، كما نقل عن DW ، الناس بالتوقف فورا عن الأفكار السلبية التي تنشأ. وفقا له ، قل "لا" لنفسك.

يقول: "عندما تأتي الأفكار السلبية ، تقول لنفسك: "توقف!" ، يكون هذا أكثر فعالية عندما تقول الكلمة بصوت عال".

يقول بيرغر إن الفكرة الرئيسية هي تهيئة نفسك لوقف دورة القلق ، مثل إجراء تنبؤات حول المستقبل أو التفكير في الأحداث الماضية التي تؤدي إلى الإفراط في التفكير.

وفقا له ، يمكن أن تستغرق هذه الطريقة ما يصل إلى أسبوعين ليتم تنفيذها ويجب ممارستها كل يوم.

"الاتساق مهم جدا" ، قال بيرغر.