دع الطريقة تكون صحيحة ، إليك 5 نصائح لتكون أكثر حزما في التعبير عن المشاعر
يوجياكارتا غالبا ما يتم التعبير عن المشاعر بشكل غامض ولا يفهمها الشركاء بشكل صحيح. حتى في بعض الأحيان يكون البيان مخيفا للغاية أو سلبيا للغاية بحيث يجعل المستلم يتجاهل الرسالة. الموقف الحازم ، هو وسيلة للتعبير عن المشاعر بحزم ، حسب الحاجة مع الاحترام بحيث يكون من المرجح أن يسمع.
التصرف أو التواصل بحزم ليس بالأمر السهل بالنسبة لمعظم الناس ، كما تقول جونيس ويب ، دكتوراه ، عالمة نفس مرخصة ومؤلفة. واحدة من أكثر الطرق تأثيرا لتطوير مهارات الحزم ، في التواصل الحازم ، هي البدء في أخذ مشاعرك العاطفية واحتياجاتك على محمل الجد. بعد ذلك ، اتبع التوصيات الواردة من ويب التي أوردتها Psychology Today ، الاثنين ، 15 أغسطس.
1. كن على دراية بالمشاعريجب أن تكون المشاعر معروفة ومعترف بها. من خلال تحديد مشاعرك ، سيكون من المفيد أن تكون حازما. لا تنفث عن المشاعر بالغضب. لكن أولا تهدئة الغضب ، والتقاط أنفاسك ، ثم وضع استراتيجية لاتخاذ الإجراء المناسب.
حتى عندما تكون غاضبا ، من الضروري أن تعترف بأنك تشعر بذلك. أخبر نفسك أن مشاعر الغضب لديك صحيحة.
3. إدارة المشاعرالغرض من إدارة المشاعر هو التعبير عنها بالكلمات. أليست الكلمات وسيلة لتوصيل المشاعر ليتم سماعها والحصول على استجابة وفقا لاحتياجاتك؟ وهذا يعني إشراك المشاعر والتحقق من صحتها داخليا حتى يكونوا أكثر قدرة على التعبير عن أنفسهم خارجيا.
4. محاولة فهم الآخرينالأشخاص الذين يطالبون كثيرا وليس لديهم أي جهد لفهم الآخرين ، بالتأكيد لا يجعلون المشكلة حلا. من المهم أيضا أن تفهم أنه عندما تشعر بخيبة أمل أو غضب ، فهذا لا يعني أن الشخص الآخر يجعلك تشعر عمدا بتلك المشاعر السلبية. يحتاج الآخرون أيضا إلى فهمهم حتى يفهمك الآخرون أيضا في النهاية.
5. ابحث عن الموقف الصحيح في التعبير عن مشاعرك
إذا كنت ترغب في التعبير عن أشياء مهمة ، فأنت بالطبع بحاجة إلى التحضير. بالإضافة إلى أخذ الوقت المناسب أيضا. على سبيل المثال ، إذا كنت ترغب في مناقشة دور كل واحد في علاقتك وعلاقة الزوجين ، فمن الضروري بالتأكيد التحدث عن ذلك بشكل فردي. ضع في اعتبارك أيضا الجو المريح للمكان والوقت الفضفاض.
التواصل بحزم ينطوي على الجمع بين العديد من المهارات. يمكن بناء هذه المهارة بمرور الوقت. اطلب ويب واستمع وقدر عواطفك. سيؤدي ذلك إلى بناء فهم جيد للوقت الذي تحتاج فيه إلى التعبير عنه.
وأضاف ويب مرة أخرى ، اللغة العاطفية مهمة. من بينها مشاعر الإثارة والحزن والغضب. التوصية هي توسيع مفرداتك العاطفية للمساعدة في فهم المشاعر والتعبير عنها للآخرين.