إلى جانب القدرة على التسبب في العمى ، إليك 5 مشاكل أخرى يمكن أن تنشأ إذا كان الجسم يعاني من نقص في فيتامين (أ)

جاكرتا - يلعب فيتامين (أ) دورا مهما في الحفاظ على الصحة والحفاظ على وظائف الجسم المثلى. فيتامين (أ) يساعد على تنظيم وظيفة الرؤية والجهاز المناعي والتكاثر والتمثيل الغذائي. وكذلك وظائف القلب والرئتين والكلى والدماغ. لكن دوره لا يتوقف عند هذا الحد. يحتوي فيتامين (أ) أيضا على خصائص مضادة للأكسدة يمكن أن تساعد في حماية الخلايا من أضرار الجذور الحرة.

يمكنك الحصول على فيتامين (أ) من مجموعة متنوعة من المصادر الغذائية ، مثل سمك السلمون والسبانخ والخضروات الخضراء الأخرى. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يكون أيضا من الحليب والجبن وصفار البيض ومخلفاته وكبد اللحم البقري والبروكلي واليقطين والجزر والبطيخ والمانجو والمشمش. ينصح النساء البالغات بتناول حوالي 700 ميكروغرام (mcg) من فيتامين (أ) يوميا. في حين أن التوصية اليومية للرجال قريبة من 900 ميكروغرام (mcg) يوميا. 

نقص فيتامين (أ) يمكن أن يسبب مشاكل صحية لأن الجهاز المناعي يمكن أن يضعف. علاوة على ذلك ، تشير بعض الدراسات الاستقصائية إلى أن بعض الأشخاص في البلدان النامية لا يحصلون على ما يكفي من فيتامين أ. وبالتالي ، فإن نقص فيتامين (أ) هو السبب الرئيسي للعمى في البلدان النامية.

إطلاق Byrdie ، الاثنين ، 1 أغسطس ، إليك العلامات التي يمكن الشعور بها إذا كان جسمك يعاني من نقص في فيتامين (أ).

يمكن أن يكون جفاف العين أحد العلامات الأولى لنقص فيتامين (أ). تساعد وظيفتها على حماية وتليين العينين مع الحفاظ على سطح العينين نظيفا. عندما يكون الجسم يعاني من نقص في فيتامين (أ) ، تنخفض جودة طبقة الدموع ، مما يؤدي إلى جفاف العينين.

العمى الليلي هو علامة مبكرة أخرى على نقص فيتامين (أ) هو جزء مهم من رودوبسين ، وهو بروتين يمتص الضوء في شبكية العين. رودوبسين هو جزء "خلية قضيب" من "خلية قضيب وخلية مخروطية" وهو ضروري لتنظيم الرؤية الليلية.

فيتامين (أ) هو عنصر مهم في التئام الجروح بشكل صحيح. أحد الأسباب هو أن فيتامين (أ) يلعب دورا في تخفيف استجابة الجسم الالتهابية ويمكن أن يساعد في السيطرة على الالتهاب المفرط. بدون ما يكفي من فيتامين (أ) ، لن يشفى الجسم جيدا.

البشرة الجافة

على الرغم من أنه ليس السبب الوحيد لجفاف الجلد والأكزيما ومشاكل الجلد الأخرى ، إلا أن نقص فيتامين (أ) يلعب دورا مهما في هذه المشاكل. عادة ما يستخدم الريتينول المشتق من فيتامين (أ) في منتجات العناية بالبشرة لعلاج مشاكل الجلد مثل تقليل التجاعيد وتنعيم نسيج البشرة وغيرها. 

يحتوي الجلد على مستقبلات الريتينويد والحصول على ما يكفي من فيتامين (أ) سيساعد على إنشاء خلايا جلدية جديدة وتقليل الالتهاب ومنع الجفاف. لذلك عدم الحصول على ما يكفي من هذا الفيتامين يمكن أن يؤدي إلى جفاف الجلد.

وقد أظهرت الدراسات التي أجريت على الحيوانات أن نقص فيتامين (أ) يمكن أن يرتبط بالعقم. كما هو معروف ، يلعب فيتامين (أ) دورا في عدد من العمليات الإنجابية. ومع ذلك ، لا تزال هناك حاجة إلى مزيد من البحوث لمعرفة ما إذا كان نقص فيتامين (أ) مرتبطا بمشاكل الخصوبة لدى كل من الرجال والنساء.