الخبراء يحددون ، المشاكل الجنسية الأكثر شيوعا تسبب التعب
يوجياكارتا على عكس الحالة قبل 25 عاما، كان ما تسبب في مشاكل جنسية لدى الأزواج هو الافتقار إلى التواصل والقلق من أداء ممارسة الحب. تم الإبلاغ عن النتائج من قبل 100 معالج جنسي محترف استكشفوا أسباب انخفاض الدافع الجنسي والقدرة الجنسية. في الآونة الأخيرة ، أكد مايكل بيرلمان ، دكتوراه ، أن التعب الناجم عن عدد من الحالات يسبب ضائقة جنسية في الولايات المتحدة.
بالنسبة لما يقرب من 100 مليون أمريكي ، ينتج التعب عن الحرمان من النوم. ذكرت من قبل علم النفس اليوم ، الاثنين ، 4 يوليو ، أنهم يعملون أكثر من 40 ساعة في الأسبوع يميلون إلى النوم أقل كل ليلة. تشير مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها إلى أن أكثر من 30 في المائة من البالغين الأمريكيين ينامون ست ساعات أو أقل يوميا. وفي الوقت نفسه، فإن عمال النوبات الليلية، وخاصة أولئك الذين يعملون في المستودعات والنقل والرعاية الصحية، هم على الأقل معرضون لخطر عدم الحصول على قسط كاف من النوم.
ذكرت دراسة نشرت في يوليو 2018 ، أن ضعف وظيفة الانتصاب يعاني منه الرجال الذين لديهم ساعات عمل ونوبات أطول. بالإضافة إلى ذلك ، يعاني من الحرمان من النوم أيضا الأشخاص الذين لديهم أكثر من وظيفة واحدة ، والأرامل ، والمطلقات ، والأزواج الذين انفصلوا للتو ، والأمهات العازبات ، والأمهات الجدد.
تختلف احتياجات النوم حسب الفئة العمرية وبين الأفراد. يرتبط تأثير الحرمان من النوم بالجنس والمخاطر الصحية الكبيرة ، مثل السمنة وارتفاع ضغط الدم والسكري والاكتئاب وضعف المناعة والتعب أثناء النهار.
لطالما ارتبط عدد من الدراسات المتعلقة بالعجز الجنسي باضطرابات النوم كسبب. بما في ذلك الأشخاص الذين يعانون من انقطاع النفس الانسدادي النومي (OBSA) الذي يسبب التعب. في النساء بعد انقطاع الطمث مع OBSA هو في خطر خاص على الجانب الجنسي وفي الرجال غالبا ما تعاني OBSA من ضعف الانتصاب.
وخلص الباحثون الذين درسوا تأثير النوم على النشاط الجنسي للإناث، إلى أن إضافة ساعة واحدة من النوم يمكن أن يزيد من الدافع الجنسي بنسبة تصل إلى 14 في المئة. كما أبلغت النساء اللواتي شاركن في الدراسة عن مشاكل أقل في الاستجابات الجنسية.
بيرلمان ، طبيب سريري وأستاذ في طب وايل كورنيل للطب في نيويورك ، من أجل تحسين نوعية الحياة بشكل عام والحياة الجنسية بشكل خاص ، يحتاج المرء إلى الحصول على الحل الصحيح. في بعض الأحيان يتطلب الأمر فقط تقليل التعب لتحسين الحياة الجنسية ، كما قال بيرلمان.
ينصح بيرلمان بممارسة النشاط البدني مع ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة كل يوم. بالإضافة إلى ذلك ، اضبط درجة الحرارة المثالية عند النوم. يمكن أن يساعد التأمل واليوغا إذا كنت لا تزال تواجه مشكلة في الحصول على نوم جيد ليلا. بالإضافة إلى ذلك ، اتبع إيقاع الساعة البيولوجية عن طريق الذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تساعد هزات الجماع أيضا في الحصول على بعض النوم العميق خاصة عند الرجال والنساء ، كما يقترح بيرلمان.