5 أسباب لماذا تساعد اليوغا على الشفاء من الصدمات
يوجياكارتا - يمكن التعرف على أعراض الصدمة من خلال تجربة ظروف معينة ، مثل خلل التنظيم العاطفي ، والخوف العام ، ومشاعر انعدام القيمة. تستكشف دراسة حديثة أجراها عالما النفس آشلي غولدن ولين جينينغز ما إذا كانت اليوغا يمكن أن تكون وسيلة للشفاء.
لمدة ثلاثة أشهر ، قام الباحثون بتجنيد المشاركين الذين يعانون من صدمة شخصية لممارسة اليوغا. طلب من المشاركين إكمال أسئلة من استطلاع عبر الإنترنت وطرحوا أسئلة مفتوحة لاستكشاف تجارب ما بعد الصدمة. من هذا الاستكشاف ، وجد الباحثون آثار اليوغا للمشاركين الذين لديهم تجارب ما بعد الصدمة. فيما يلي الأسباب التي تجعل اليوغا تعتبر معالجا للصدمات.
1. زراعة الوعي والروحانيةطلب من المشاركين في الدراسة تمارين التنفس والانتباه والتأمل. وأفادوا بأن النشاط ساعد في رحلة الشفاء. تظهر البيانات أن هناك صلة عميقة بين الصدمة وفكرة وجود قوة أكبر. مع beryoga ، ينمو الوعي الروحي وفي الحد من أعراض الصدمة.
التغييرات في العقل والجسم من ممارسة اليوغا لها تأثير النوم الأفضل لخفض التوتر. يمكن أن يكون مفيدا في خفض الكوليسترول. أفاد أحد المشاركين في الدراسة أنه تغير جسديا للأفضل. وتشمل هذه التغييرات الشعور بمزيد من التوازن والأقوى والمرونة البدنية. وفقا له ، فإن المشكلة الكبيرة التي تم الحصول عليها هي الاستماع أكثر إلى العقل والشعور بنفسك.
3. كن أكثر تمكينا ، ويشعر بالحب وقبول الذاتنتيجة لممارسة اليوغا ، يطور المشاركون إدراكا ذاتيا أكثر إيجابية وقبولا أكبر. وتأمل أحد المشاركين في أن اليوغا تذكر بأن القوة تكمن في الذات. قال مرة أخرى ، في بعض الأحيان تجعل الصدمة الشخص ينسى أنه قوي. بهذه الطريقة تشعر بمزيد من التمكين وتشعر بمزيد من الحب والمودة.
4. اشعر بالأمانالخوف هو أحد أعراض الصدمة. بالنسبة للناجين من الصدمة، يجدون صعوبة في بناء شعور بالأمان في أجسادهم. ووجد المشاركون في الدراسة أن اليوغا ساعدت على استعادة الشعور بالأمان.
5. كن أكثر وعيا بنفسك
رأى المشاركون في الدراسة اليوغا كشكل من أشكال الرعاية الذاتية وطريقة لإعادة ضبط العقل وكذلك الجسم. في الواقع ، يشير المشاركون إلى بعض وضعيات اليوغا التي يمكن أن تبني الوعي الذاتي بحيث يكونون أكثر وعيا بأنفسهم. ذكرت من قبل علم النفس اليوم ، الجمعة ، 1 يوليو ، تعتمد اليوغا على التنفس في كل وضعية حركة. يساعد التنفس أيضا الناجين من الصدمة على المرور بذكريات سيئة. بالإضافة إلى ذلك ، تساعد اليوغا أيضا على تحسين المزاج مما يؤدي إلى التجديد الداخلي والسعادة والفرح الذي يمكن أن يحسن العلاقات العلائقية.