لكي يكون الجماع مرضيا ، حاول القيام بهذه الرياضات ال 3 بانتظام

JAKARTA - التمرين هو رياضة يمكن أن تساعد في تحسين الأداء الجنسي والوظيفة لزيادة الرضا الجنسي. وذلك لأن اللياقة البدنية يمكن أن تؤثر على الحياة الجنسية عن طريق جعل الجنس أسهل وأكثر راحة. بالإضافة إلى ذلك ، تقلل التمارين الرياضية أيضا من خطر ضعف الانتصاب (DE) ومشاكل الإثارة.

فيما يلي تقرير من قبل Medical News Today ، الثلاثاء ، 21 يونيو ، إليك ثلاث فئات من التمارين التي يمكن أن تساعد في تحسين الأداء الجنسي.

تساعد التمارين الهوائية على زيادة معدل ضربات القلب والحفاظ على الوزن المعتدل وزيادة ضغط الدم واللياقة البدنية والمساعدة في تحسين الأداء الجنسي.

أما بالنسبة للتمارين الهوائية المكثفة، فهي تشمل الجري أو الركض والقفز على الحبل والتزلج. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أيضا ممارسة السباحة والمشي.

تمارين قاع الحوض

تساعد تمارين قاع الحوض على تقوية قاع الحوض، وهي مجموعة من العضلات التي تدعم المثانة. هذه العضلات تنقبض أيضا أثناء النشوة الجنسية. قد تكون قادرا على القيام بالقرفصاء لتقوية الجسم. تشمل تمارين قاع الحوض الجمباز الكيجل والجمباز متعدد الفودي والقرفصاء.

تدريب القوة والمرونة العامة يمكن أن تجعل بعض المواقف الجنسية أسهل وأكثر راحة. تشمل بعض تمارين القوة والمرونة اليوغا والبيلاتس ورفع الأثقال.