أهمية فحوصات الصحة العقلية المنتظمة

جاكرتا - يعد التحقق من الصحة العقلية بانتظام خطوة لا تهدف فقط إلى التأكد من أنك بصحة عقلية أو لديك مشاكل. من خلال فحص الصحة العقلية الصحيح ، يمكنك القيام على الفور بعدد من التوقعات إذا تم القبض عليك بإشارات تؤدي إلى مشاكل عقلية يمكن أن تنشأ في المستقبل.

التقدم في التكنولوجيا يجعل من السهل عليك إجراء فحص الصحة العقلية اليوم. لست مضطرا للقدوم إلى طبيب والالتقاء وجها لوجه شخصيا ، يمكنك أيضا إجراء التقطيع المتعلق بالعلامات الصحية بشكل مستقل عن طريق اختيار اختبار الصحة العقلية في SehatQ ، وهي منصة استشارات صحية عبر الإنترنت.

من هذه الفحوصات ، يمكنك أيضا القيام بعدد من التوقعات ، بما في ذلك عن طريق مواصلة جلسة التشاور مع طبيب نفساني لمنع حدوث مشاكل عقلية أكثر حدة. ولكن بالإضافة إلى ذلك ، قم أيضا بالأشياء أدناه كإجراء وقائي لتجنب المشاكل العقلية في المستقبل.

استهلاك الأطعمة المغذية

تناول الأطعمة المغذية ليس مفيدا فقط للصحة البدنية. تناول الأطعمة المغذية يمكن أن يساعد أيضا بشكل أساسي في الحفاظ على أداء الدماغ. مع وظائف الدماغ الجيدة ، يمكن أيضا تقليل خطر التعرض لمشاكل عقلية.

احصل على قسط كاف من النوم ليلا

اجعلها عادة الحصول على وقت نوم كاف في الليل في حدود 7-9 ساعات. هذه الراحة الكافية يمكن أن يكون لها تأثير على مستويات التوتر لديك. حيث يمكن للراحة تقليل التوتر لتقليل خطر المشاكل العقلية التي قد تحدث. من ناحية أخرى ، عندما تعتاد على النوم بشكل غير منتظم والبقاء مستيقظا حتى وقت متأخر ، يصبح إنتاج هرمون الكورتيزول الذي يثير القلق والقلق أكثر نشاطا بحيث يمكنك أيضا أن تكون أكثر عرضة للمشاكل العقلية.

اجتماعيا

واحدة من الإشارات التي يحتاجها الشخص لإجراء فحص للصحة العقلية من خلال SehatQ أو مباشرة إلى طبيب نفساني هي فقدان الرغبة أو القدرة على الاختلاط.

قبل أن يحدث ذلك ، ابق للحفاظ على تنشئتك الاجتماعية مع الأشخاص من حولك وعائلتك وأصدقائك. والسبب هو أنه مع التنشئة الاجتماعية الجيدة ، تصبح الصحة العقلية أكثر استيقاظا لأن الشعور بالمتعة عند الاجتماع غالبا ما يظهر. أنت أيضا لا تشعر بالاغتراب عندما تختلط في كثير من الأحيان مع الآخرين.

روتين التمرين

"في الجسم السليم ، هناك روح قوية" ليس أداغيوم هراء. عندما يتم الحفاظ على حالتك البدنية ، يمكن أيضا الحفاظ على صحتك بشكل أفضل. كما ترون ، ليس من غير المألوف أن تكون هناك حالات تؤثر فيها الحالة الصحية للشخص على حالته النفسية.

لتحقيق الصحة البدنية ، لا تنس ممارسة الرياضة بانتظام لمدة 30 دقيقة على الأقل كل يوم. التمرين لا يجعل اللياقة البدنية أكثر استعدادا مباشرة فحسب ، بل يحفز أيضا إنتاج هرمونات الإندورفين المسؤولة عن تحسين المزاج. مع مزاج جيد ، ستكون نتائج فحص الصحة العقلية أكثر إرضاء.

خذ استراحة لقضاء عطلة

أخذ إجازة يمكن أن يقلل من مستوى التوتر الذي قد يحدث نتيجة للكثير من العمل. لا تكن مدمنا على العمل إذا كنت لا تريد أن تسجل نتائج فحص صحتك العقلية في SehatQ نتائج سيئة ويجب استشارتك مع طبيب على الفور. بدلا من الوقوع في مشاكل عقلية ، والتوقف عن العمل لفترة من الوقت وأخذ إجازة ، ثم الذهاب في إجازة هو خيار موصى به

التعبير عن المشاعر

غالبا ما تحدث نتائج فحوصات الصحة العقلية السيئة بسبب عادة إيواء المشاعر والإحجام عن إطلاق العواطف التي تشعر بها. ابدأ في كسر هذه العادة وحاول أن تكون أكثر انفتاحا بشأن مشاعرك تجاه الآخرين. إذا كنت لا تحب ذلك ، فقل أنك لا تحبه.

إذا كنت تشعر بالغضب وخيبة الأمل ، فاتصل بهذه الحالة حتى يعرف الآخرون. التعبير عن مشاعر مثل هذه يمكن أن يجعل صحتك العقلية أفضل ومستيقظة.

كونك مجتهدا في القيام بالخطوات الوقائية المذكورة أعلاه لا يعني أنك حر في عدم إجراء فحوصات الصحة العقلية ، نعم. اجعلها عادة لإجراء فحوصات صحية منتظمة لا تزال صالحة ، بما في ذلك التحقق من صحتك العقلية.