شرب عصير الفواكه والخضروات بجد منذ الطفولة ، لونا مايا ليست متعبة بسهولة

جاكرتا - تعيش لونا مايا نمط حياة صحي منذ الطفولة بفضل تأثير والدتها. على سبيل المثال ، تشكلت عادة شرب عصائر الخضار والفواكه (العصير) ببطء بدءا من سن صغيرة على الرغم من أنه شعر بأنه مجبر في البداية. ووفقا له ، تلعب الأسرة دورا مهما في تشجيع عادات الحياة الصحية للشخص.

"إذا لم يستيقظ النمط بالفعل من الأسرة منذ الطفولة ، فسيكون بالتأكيد خارج العادة (العادة). والبدء في ذلك سيكون بالتأكيد أصعب وأصعب بسبب بدء عادة جديدة" ، قالت لونا كما نقلت عنها عنترة ، الخميس 16 يونيو.

وأضاف: "إن بدء عادة جديدة يتطلب الالتزام وقوة الإرادة، والرغبة في تحقيق هدف (هدف)، لذلك يجب أن تعرف أولا ما هو الهدف".

الطريقة المعتادة التي يفعلها لبدء عادة جديدة هي تحديد وتيرة تدريجية للتغيير. أعطت لونا مثالا على ذلك ، عندما أرادت اتباع نظام غذائي للعصير أو استهلاك عصائر الخضار والفواكه فقط ، فعلت ذلك تدريجيا بدءا من ثلاثة أيام ثم حاولت لمدة خمسة أيام إلى سبعة أيام.

"فقط تدريجيا. لذلك نرى ، إذا كان هناك تغيير تدريجي ، فسوف نشعر على الفور أن هناك تغييرا. لكن في الأيام الثلاثة الأولى أو الأسبوع الأول يجب أن يكون الأمر صعبا حقا".

وقالت لونا إن طريقة بدء عادة جديدة هي نفسها تعلم الصيام نصف يوم الذي يتم منذ سن مبكرة لدى المسلمين. بعد أن أصبحت عادة ، ثم في كل مرة يأتي شهر رمضان ، لم يعد الصيام عبئا لأنك أدركت الالتزام لنفسك.

وينطبق الشيء نفسه إذا كنت ترغب في تقليل استهلاك الأطعمة الأقل مغذية والأقل مغذية. يمكن تقليل جزء نوع الطعام غير الجيد شيئا فشيئا. لم تقترح لونا تغيير العادات بطرق متطرفة تمحو فجأة العادات القديمة.

على عادات التمرين أيضا. بالنسبة للأشخاص الذين لم يعتادوا على ممارسة الرياضة ، تقترح لونا البدء من المشي بانتظام ، على سبيل المثال المشي في جميع أنحاء المنزل خمس مرات أثناء الاستماع إلى الموسيقى. وقالت لونا إن هذه الطريقة تشبه بشكل غير مباشر التأمل بحيث يمكن أن تكون أكثر ارتباطا بالذات.

"بعد أن بدأت أوقات الطريق في التعود عليها ، ابدأ في الركض قليلا. إذا لم تكن قوية لكيلومتر واحد ، فقم بالمشي مرة أخرى. ثم اركض مرة أخرى، وامش مرة أخرى".

كما أكدت لونا على أهمية "الاستماع" دائما إلى جسد المرء. وقال إن الجسم عادة ما يرسل إشارات عندما يتوقف الشخص عن القيام بعادات معينة أو يتوقف عن القيام بها.

"في الوقت الذي أصبح فيه (نمط الحياة الصحي) عادة ، إذا توقفت ، يجب أن يتساءل جسمك ، خاصة بالنسبة لأولئك الذين اعتادوا على التعرق (ممارسة الرياضة). إذا لم أتعرق ليوم واحد ، فهذا ليس جيدا حقا لأنه لا يوجد إندورفين يخرج ، "قالت لونا.

بعد تطبيق نمط حياة صحي باستمرار ، اعترفت لونا نفسها بأنها أصبحت أكثر تخزينا للطاقة ولم تشعر بالإرهاق بسهولة.

"ما هو مؤكد هو أنني أشعر بأنني لست متعبا ، فهناك الكثير من الطاقة ، على الرغم من أن الجسم قد بدأ في الإنجاز. في بعض الأحيان أشعر بالنعاس هناك، ولكن بطريقة ما يمكنني العمل سبعة أيام دون توقف والسفر في كل مكان".