هل تريد أن تكون أكثر مرونة في الأنشطة؟ دراسة تجد فوائد شرب الشاي الأخضر يوميا

يوجياكارتا لكي تكون أكثر مرونة في الأنشطة، بدلا من شرب المشروبات المعززة للطاقة، تعد المشروبات الطبيعية أكثر أمانا للصحة. أحد المشروبات التي يمكن أن تضيف الطاقة وتأتي من المكونات الطبيعية هو الشاي الأخضر. وفقا للدراسات ، فإن الشاي المشتق من أوراق نبات كاميليا سينينسيس هذا له العديد من الفوائد الصحية.

في الشاي الأخضر يحتوي على مركبات نشطة بيولوجيا صحية. البوليفينول ، هذه المركبات قادرة على المساعدة في مكافحة السرطان وتقليل الالتهاب. ناهيك عن أن مركبات الكاتشين التي هي مضادات الأكسدة الطبيعية تمنع تلف الخلايا.

يمكنك اختيار أوراق الشاي الأخضر عالية الجودة للتحضير كل يوم. لا يساعد فقط على تحسين وظائف المخ ، بل يمكن أن يكون القليل من الكافيين في الشاي أيضا منبها لزيادة الدوبامين والنورادرينالين أو المعروف باسم هرمون المزاج.

أفاد عدد من الدراسات التي أوردتها Healthline ، الجمعة 10 يونيو ، أن العديد من الناس لديهم طاقة أكثر استقرارا وأكثر إنتاجية عندما يشربون الشاي الأخضر. وفقا للبحث العلمي ، يمكن للشاي الأخضر تعزيز حرق الدهون وزيادة معدل الأيض.

وطلبت الدراسة، التي شملت 10 رجال أصحاء، من المشاركين شرب مستخلص الشاي الأخضر. نتيجة للدراسة ، زاد عدد السعرات الحرارية المحروقة بنسبة تصل إلى 4 في المائة. لكن بعض الدراسات الأخرى لها تأثيرات متفاوتة. وهذا يعني أن فعالية حرق السعرات الحرارية تعتمد على الفرد وتفاصيل الدراسة.

الشاي الأخضر يقلل أيضا من احتمال شيخوخة الدماغ. إذا كنت تنسى بسهولة أو تواجه صعوبة في التذكر ، فلا حرج في تخمير الشاي الأخضر أثناء فترات الراحة. فائدة إيجابية أخرى لشرب الشاي الأخضر ، وهي أنه يقلل من رائحة الفم الكريهة. ويرجع ذلك إلى مركبات الكاتشين في الشاي الأخضر القادرة على منع نمو البكتيريا الفموية.

هذا المشروب ذو الطعم المر قليلا ولكنه مهدئ آمن أيضا للشرب لمرضى السكري. ولكن تجدر الإشارة إلى أنه لا ينصح بإضافة الكثير من السكر كخليط. يمكنك اختيار العسل أو السكريات الطبيعية الأكثر أمانا.

بالنسبة لأولئك منكم الذين يتبعون نظاما غذائيا ، فإن تخمير الشاي الأخضر هو أيضا بديل لزيادة التمثيل الغذائي على المدى القصير. أثبتت دراسة شملت 240 شخصا أن المجموعة التي شربت الشاي الأخضر يوميا شهدت انخفاضا كبيرا في نسبة الدهون في الجسم والوزن والأحزمة وأموال الدهون.

عندما تشرب طبخة الشاي الأخضر في برنامج غذائي ، أدخل أو عد أنها القائمة الرئيسية نعم. خاصة إذا قمت بإضافة كريم أو حليب فيه.

بالنسبة لأولئك منكم الذين يرغبون في أن يكونوا رشيقين في أنشطتك ، قم بتحضير الشاي الأخضر قبل البدء في النشاط. يمكنك أيضا شربه عند إغلاق اليوم لتشعر بمزيد من الاسترخاء.