مشكوك في قدرتك ، إليك 5 طرق للتغلب على متلازمة المحتال

يوجياكارتا وفقا للتقارير التي تفيد عندما استخدم مصطلح متلازمة المحتال لأول مرة، فقد ثبت أنه يؤثر على المتفوقين والفئات المهمشة. أكدت التقارير اللاحقة التي أعدها عالما النفس بولين ر. كلانس وسوزان س. إيمز ، أن متلازمة inspostor أو متلازمة المحتال شائعة في القوى العاملة.

نقلا عن موقع جامعة جادجاه مادا ، قال عالم النفس السريري في UGM ، Tri Hayuning Tyas ، S.Psi. ، MA ، إن متلازمة المحتال هي ظاهرة نفسية حيث يكون الشخص غير قادر على قبول واستيعاب النجاح الذي حققه. أولئك الذين يعانون من هذه المتلازمة يشككون دائما في أنفسهم عن الإنجازات أو الإنجازات التي تم تحقيقها.

الشخص المصاب بمتلازمة المحتال لا يتوقف أبدا عن الشك فيما إذا كان النجاح الذي تحقق هو انعكاس لقدرته. كما أن لديهم خوفا من أن يكون الآخرون يعرفون حالتهم ويعتبرونها محتالين. إطلاق علم النفس اليوم ، إليك كيفية التعامل مع متلازمة المحتال وفقا لروث غوتيان ، Ed.D. ، أستاذ مساعد في التعليم في كلية طب وايل كورنيل.

كل شخص لديه رحلة مختلفة ، بما في ذلك العقبات التي واجهتها والحمل المعرفي. لذلك ، توقف عن مقارنة نفسك بإنجازات الآخرين. إذا أمر مارشال غولدسميث ، فلا تكن مشغولا بمطاردة ما لدى الآخرين. حاول التركيز على تقدم نفسك الذي تم تجاوزه واحتفظ قدر الإمكان بملف يتعلق بتحسين إنجازاتك.

الكمال هو هدف متحرك. أي أن المرء لن يحقق ذلك أبدا. بدلا من النضال من أجل الحصول على درجة زائد زائد ، والحصول على درجة A ، يحتاج إلى تقدير. أي أن ما حققتموه اليوم يحتاج إلى التقدير باعتباره أمرا جيدا.

تدعم دائرة صحية من الأصدقاء الصحة العقلية والتصميم على المضي قدما. ليس عليك أن تشعر بالنقص عندما تكون معهم لأن زملائك وأصدقائك الداعمين سيدعمونك في كل خطوة على الطريق. لا تنس أن تفعل الشيء نفسه في دائرة إيجابية من الأصدقاء.

في تحقيق الأهداف ، غالبا ما تفشل في تحديد متى تم تحقيقها. حاول أن تكون أكثر شمولا في تصور الإنجازات. سجل كل خطوة، أو عن طريق الاحتفاظ بدفتر يوميات. في المجلة ، يمكنك الحصول على درجة للإنجازات التي تم تحقيقها.

5. السيطرة على العقل

العقل غالبا ما يلعب بها. حتى عندما يصلون إلى وجهتهم ، فإنهم لا يعرفون ما إذا كانوا سيستجيبون بسرور أو خوف. لكنك تحتاج إلى إعادة صياغة متلازمة المحتال. إذا كنت قلقا بشأن الإنجازات التي تم تحقيقها ، فحاول فك حزمة خطوة واحدة في كل مرة تم إنجازها. وبهذه الطريقة يمكنك رؤية جهودك من "مرآة الرؤية الخلفية".

إلى جانب ذلك ، من المهم محاولة السيطرة على الوضع. حاول أن تكون قادرا على التحكم في الأشياء التي يمكن التحكم فيها ، بما في ذلك الأفكار التي تخدع بحيث تصبح متشككة في قدراتها.

هذه هي الطريقة التي يمكن القيام بها للتغلب على متلازمة المحتال. يجب القيام بالخطوات المذكورة أعلاه على التوالي من أجل أن تكون دائما واثقا من الإنجازات التي تم تحقيقها.