تقليل وقت الجلوس يمكن أن يساعد في الوقاية من أمراض القلب التاجية

يوجياكارتا - الجلوس هو الوضع الأكثر راحة عند العمل. بصرف النظر عن العمل ، فإن الجلوس هو أيضا وضع الجسم عند مشاهدة التلفزيون أو الدردشة مع الزملاء والأقارب والأسرة. إذا تم القيام بأي نشاط أثناء الجلوس ، فسيكون ذلك محفوفا بالمخاطر على صحة قلبك.

وجدت دراسة نشرت على موقع مؤسسة القلب البريطانية ، أجراها باحثون من جامعة كامبريدج وجامعة هونغ كونغ ، أن 11 في المائة من حالات الإصابة بأمراض القلب التاجية يمكن الوقاية منها عن طريق تقليل وقت الجلوس لمشاهدة التلفزيون.

في المملكة المتحدة، مرض القلب التاجي هو السبب الرئيسي للوفاة. حوالي 64000 حالة وفاة كل عام ناجمة عن المرض. استنادا إلى البيانات ، يموت واحد من كل ثمانية رجال وواحدة من كل 15 امرأة من هذا المرض. في حين أن مرض القلب التاجي هو مرض لا يتمثل العامل الرئيسي في عدم ممارسة النشاط البدني.

استخدم الباحثون بيانات من البنك الحيوي في المملكة المتحدة من 500.000 بالغ للتحقيق في مقدار الوقت الذي يجلسون فيه يوميا لمشاهدة التلفزيون واستخدام الكمبيوتر ووقت الفراغ والحمض النووي الفردي وخطر الإصابة بأمراض القلب التاجية. يتم إجراء درجة لكل فرد بناء على المخاطر الجينية التي تؤثر على فرصة التعرض لخطر الإصابة بهذا المرض. كما هو متوقع ، كان الأفراد الذين لديهم درجات خطر أعلى أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب التاجية.

كان الخطر ، في الدراسة ، مرتبطا بنمط الحياة المستقرة والمستقرة. الأشخاص الذين يشاهدون أكثر من أربع ساعات من التلفزيون يوميا لديهم خطر أكبر للإصابة بأمراض القلب التاجية ، بغض النظر عن درجة الخطر الوراثي. وفي الوقت نفسه ، كان لدى الأشخاص الذين جلسوا يشاهدون التلفزيون لمدة 2-3 ساعات في اليوم معدل أقل بنسبة 6 في المائة من تطور المرض. في حين أن الأشخاص الذين جلسوا يشاهدون التلفزيون لمدة ساعة فقط في اليوم ، كان معدل الخطر أقل بنسبة 16 في المائة.

تقول كلوي ماك آرثر ، وهي ممرضة قلب كبيرة ، إن بعض الناس يشاهدون التلفزيون أثناء الجلوس. ويمكن أن يؤدي نمط الحياة المستقرة أو المستقرة إلى مشاكل في وقت لاحق من الحياة، بما في ذلك زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية.

بالإضافة إلى تقليل وقت الجلوس ، يوصى بممارسة التمارين الرياضية لمدة 150 دقيقة كل أسبوع. يجب أن يتم ذلك للمساعدة في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والدورة الدموية. لذا ، هل غالبا ما تشاهد سلسلة أفلام في وضع الجلوس ولا تمارس الرياضة بانتظام؟ تغيير هذه العادات السيئة للحصول على الصحة العامة.