5 طرق للتعامل مع آلام أسفل الظهر بعد ممارسة الجنس
يوجياكارتا - آلام أسفل الظهر هي شكوى مزعجة. خاصة إذا كان سببه بعد ممارسة الحب مع شريكك. بسبب هذا الألم ، قد يتجنب الشخص ممارسة الجنس الذي يؤثر ليس فقط على الحالة الجسدية ، ولكن أيضا على الالتزام بالعلاقة والانسجام.
نصيحة مايكل ر. ماركس ، دكتوراه في الطب ، ماجستير في إدارة الأعمال ، المتحدث باسم الأكاديمية الأمريكية لجراحي العظام ، يجب على الأشخاص الذين يعانون من آلام الظهر المزمنة التحدث بصراحة إلى شريكهم واستشارة طبيب خبير على الفور. هناك العديد من العوامل التي تؤثر على مشاكل آلام الظهر. وقال ماركس إن أولئك الذين يعانون من مشاكل مزمنة في آلام الظهر غالبا ما يعانون من التهاب المفاصل في العمود الفقري. قد يواجه بعض المرضى الذين يتعافون من جراحة الظهر نفس المشاكل.
بناء على توصيات ماركس ، إليك كيف يمكنك القيام به إذا كنت تعاني من آلام أسفل الظهر بعد ممارسة الجنس.
نقلا عن WebMD ، الجمعة ، 13 مايو ، فيما يتعلق بآلام الظهر والمشاكل في ممارسة الحب بين الأزواج ، من المهم جدا مناقشتها. لأنه يحتاج إلى تعديل لاختيار الموضع الصحيح لمنع آلام الظهر من التعرض مرة أخرى.
تقول لورين هيبرت ، DPT ، OCS ، أخصائية العلاج الطبيعي ومؤلفة كتاب Sex and Back Pain ، إنه لا ينبغي أن تخاف من المناقشة مع شريكك. الخوف يشل العلاقة الحميمة مع الشريك. على العكس من ذلك ، سيجد الأزواج المنفتحون على المشكلة أنه من الأسهل إيجاد حل معا والعملية أكثر متعة.
2. اتخاذ الاحتياطات اللازمةيمكن القيام ببعض الوقاية ، كما يقترح ماركس ، عن طريق أخذ حمام دافئ قبل ممارسة الجنس يمكن أن يقلل من خطر تشنجات العضلات. يجب أيضا ممارسة الرياضة البدنية ، وكذلك الأنشطة الأقل شاقة.
3. جرب منصبا جديدالجعل الجنس أكثر راحة ، يحتاج الأزواج إلى تغيير وضعهم. وهذا يتطلب معرفة واتفاق كل زوجين. الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في القرص الخلفي ، عادة ما يكونون أكثر راحة في الأسفل. المفتاح ، تأكد من أن الظهر مدعوم جيدا وقم بالموضع الصحيح. على سبيل المثال ، عن طريق إضافة وسادة في الجزء السفلي من الظهر.
4. اعرف متى تتوقف
في بعض الأحيان لا يحدث ألم الظهر أثناء ممارسة الجنس ، ولكن بعده. ربما قمت بالوضع الخاطئ ، أو لفترة طويلة جدا في وضع معين ، وسيتم تجربة الألم بعد ذلك. لذلك ، ينصح هربرت ، يجب أن تكون على دراية وتقيم متى تشعر بالمرض بعد ممارسة الحب. إذا واجهت ذلك ، قلل من النشاط الجنسي الذي يسبب الألم وقم بذلك بمستوى آمن من الشدة.
5. استشر الطبيبإذا كان ألم أسفل الظهر غالبا ما يعاني منه على الرغم من تجربة وضع جديد والقيام بنشاط جنسي آمن ، فمن المستحسن التشاور مع الطبيب. نظرا لأنك لا تجد العامل المسبب ، فمن المهم بالنسبة لك ولشريكك الحصول على الحل الصحيح من خبير.