معظم أحلام اليقظة ، تبين أنها تشكل خطرا على الصحة العقلية

يوجياكارتا - وجدت العديد من الدراسات أن الأشخاص الذين يحبون أحلام اليقظة هم أشخاص أذكياء. ومع ذلك ، فإن أحلام اليقظة بشكل غير متكيف أو أحلام اليقظة في الغالب يمكن أن تؤثر على الصحة العقلية.

في يوم الاثنين 18 أبريل ، يمكن أن تكون أحلام اليقظة غير المتكيفة عميقة وطويلة لدرجة أن الأشخاص الذين يختبرونها ينفصلون عن العالم من حولهم. الخطر ليس فقط على العلاقات الاجتماعية ، ولكن أيضا العمل والمدرسة والنوم ، إلى الحياة اليومية.

يحلم أحلام اليقظة غير المتكيفة ، ويقضي 4.5 ساعة في أحلام اليقظة. قد يكونون منغمسين في عالمهم الداخلي لدرجة أنه من الصعب الوقوف على الأرض في الواقع. لأن أحلام اليقظة التي تمر بها تجذب الانتباه للغاية ، لذلك يمكن أن تسبب أحلام اليقظة غير المتكيفة ضائقة عاطفية. مما يجعلها معضلة للغاية ، بصرف النظر عن الرغبة القوية في أحلام اليقظة بشكل عام ، فإن الشخص يشعر بالسوء.

يقدر الخبراء أن حوالي 47 في المئة من ساعات الاستيقاظ ، نعبر أحلام اليقظة. لكن أحلام اليقظة بشكل غير قابل للتكيف تجعل منفصلة عن الواقع للتدخل مع شخص ما في أداء المهام. يمكن أن تتطور أحلام اليقظة بشكل غير متكيف كاستراتيجية للتأقلم استجابة للصدمة. لأن العالم الداخلي قد يشعر بأمان أكبر من التجارب التي تحدث في الخارج.

في عام 2002 ، تم تعريف أحلام اليقظة غير التكيفية لأول مرة ولم يتم الاعتراف بها في الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات العقلية (DSM-5). انتشار أحلام اليقظة غير المتكيفة غير معروف أيضا ، ولكن الحالة أكثر شيوعا لدى الأشخاص الذين يعانون من القلق أو الاكتئاب أو اضطراب الوسواس القهري.

تتميز أحلام اليقظة غير المتكيفة بأعراض أحلام اليقظة المكثفة والواضحة للقصة ، والشخصيات ، والإعدادات ، وأحلام اليقظة الناجمة عن أحداث العالم الحقيقي أو المحفزات الحسية ، وتعبيرات الوجه اللاواعية ، وحركات الجسم المتكررة ، والتحدث يرافق أحلام اليقظة ، ويستمر لعدة دقائق إلى ساعات ، ورغبة قوية في مواصلة أحلام اليقظة ، وصعوبة في التركيز وإكمال المهام ، وصعوبة في النوم. تم تأريخ أحلام اليقظة المزعجة هذه أيضا في العديد من الدراسات ، حيث وجدت أن أحلام اليقظة غير المتكيفة تميل إلى أن يكون لديها خيال نشط عندما كانوا أطفالا.

للتغلب على أحلام اليقظة غير المتكيفة لا يوجد علاج رسمي. يوصى بالعلاج من خلال العلاج وتشكيل عادات صحية. تشمل العادات الصحية تحسين نوعية النوم ، والحصول على النوم المناسب ، والحد من التعب ، وحمامات الشمس في الصباح ، والحد من استهلاك مشروبات الكافيين ، وممارسة الرياضة كل يوم وتناول الطعام بشكل جيد.

بالإضافة إلى العادات الصحية ، من المهم التعرف على الأعراض أو تحديدها. على سبيل المثال ، عن طريق تدوين الملاحظات والاحتفاظ بدفتر يوميات يومي. إذا كنت تشعر بأنك مدمن على أحلام اليقظة ويصعب التغلب عليها بمفردك بدعم من أقرب شخص ، فتحدث إلى خبير.