7 خضروات وفواكه تحتوي على الكثير من الماء، يمكن أن تساعد في منع الجفاف

يوجياكارتا إن مقاومة العطش والجوع في تنفيذ الصيام لا تعني تجاهل المدخول اليومي لجسمك. عند الصيام ، يجب أن يكون لدى الجسم ما يكفي من السوائل. لكي يبقى الجسم رطبا ، فأنت وعائلتك بحاجة إلى تناول الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الماء. بالإضافة إلى شرب ما يكفي من المياه المعدنية ، ما هي الأطعمة الصحية - الخضروات والفواكه - التي تمنع الجفاف؟ إليك القائمة.

وفقا لأخصائيي التغذية المسجلين الذين أوردتهم صفحة كليفلاند كلينك ، السبت ، 9 أبريل ، جوليا زومبانو ، RD. ، LD. ، يحتوي الخيار على 95 في المائة من الماء. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الفاكهة التي تطلق رائحة منعشة عند تقشيرها غنية بالمركبات المضادة للالتهابات التي تساعد على إزالة النفايات من الجسم.

إذا كان طعمه حامضا ، فيمكنك مزجه مع الفواكه الأخرى ذات المذاق الحلو ومعالجته في مشروب طازج بدون سكر. حسنا ، إذا وجدت الفراولة الحلوة ، يمكنك تناولها كحلوى. تحتوي الفراولة على 91 في المائة من الماء ومصدر للفلافونويد الذي يساعد على تحسين الوظيفة المعرفية.

محتوى الماء في البطيخ مرئي بوضوح عند تقشيره. إذا تم حسابها في لحم فاكهة البطيخ تحتوي على 91 في المئة من الماء. الفاكهة المرتبطة بهذا الصيف تحتوي أيضا على الليكوبين. وظيفة الليكوبين هي المساعدة في حماية الخلايا المتضررة من التعرض لأشعة الشمس وتحسين لون البشرة.

هذه الخضروات غنية بالألياف ، بالإضافة إلى منع الجفاف لأنها تحتوي على 95 في المئة من الماء. يمكن تناول الكرفس بطرق متنوعة ، على سبيل المثال ل lalapan ورش حساء الخضار الخاص بك. بالإضافة إلى احتوائه على الكثير من الماء ، يحتوي الكرفس أيضا على نسبة عالية من فيتامين K وحمض الفوليك والبوتاسيوم.

تماما مثل الكرفس ، يحتوي خس الجبل الجليدي على 95 في المائة من الماء مما يجعله أحد الخضروات التي تمنع الجفاف. هذه الخضروات خضراء شاحبة مع لمبة من اللون الأبيض مثل الملفوف. يمكنك معالجته في أطباق طازجة ، مثل السلطات.

6. زوكيني

يتعرف الكثيرون عن طريق الخطأ على الزوكيني أو الكوسة والخيار الياباني. غالبا ما يعتبر الاثنان متشابهين ، على الرغم من اختلاف الأصناف. زوكيني له طعم أحلى وملمس مقرمش. في حين أن الخيار الياباني ، فإن الملمس كثيف وعصير.

يحتوي Zukini على محتوى مائي مثل أقاربه والبطيخ والخيار والقرع. بالإضافة إلى احتوائه على 95 في المائة من الماء ، يحتوي zukini على مضادات الأكسدة مثل بيتا كاروتين واللوتين والزياكسانثين. الأخيران مفيدان للحفاظ على صحة العين.

ألا تعتقد أن القرنبيط يحتوي على 92 في المائة من الماء؟ بالإضافة إلى ذلك ، هذه الخضروات غنية بفيتامين C وفيتامين K. هناك طرق مختلفة لتضمين هذه الخضروات التي تمنع الجفاف في قائمة الإفطار والسحور. بدءا من معالجته في الحساء لاستبدال البطاطا المهروسة.

من بين الخضروات والفواكه السبعة التي تحتوي على الكثير من الماء أعلاه ، أي منها هو أحد مكونات قائمة الإفطار والسحور اليوم؟