غالبا ما ننسى للحظة ، وهذا يمكن أن يكون من أعراض ضباب الدماغ ، وكيفية التغلب عليه؟

جاكرتا - ضباب الدماغ ليس مرضا ولكن وجوده يؤثر بشكل كبير على تفكير الشخص وتذكره للأشياء. نقلا عن WebMD ، الأربعاء ، 6 أبريل ، ضباب الدماغ هو أحد أعراض المرض الذي يمكن أن يؤثر على قدرتك على التفكير. قد تشعر بالارتباك والارتباك وتجد صعوبة في التركيز على وضع أفكارك في كلمات. عند تجربة ضباب الدماغ ، يمكن للشخص أن يعاني من اضطرابات مثل صعوبة التفكير بوضوح ، وصعوبة التركيز ، والنسيان بسهولة.

تميل هذه الشكاوى إلى الظهور من حين لآخر وعادة ما تعود الحالة إلى طبيعتها ، حيث يمكن للشخص العودة إلى التفكير بوضوح. ومع ذلك ، يمكن أن تتداخل هذه المشكلة بالتأكيد مع الأنشطة في الأنشطة.

هناك العديد من الأشياء التي تصبح الأساس لظهور ضباب الدماغ. إطلاق Healthline ، إليك ستة احتمالات.

الإجهاد المزمن يمكن أن يزيد من ضغط الدم ، ويضعف جهاز المناعة ، ويؤدي إلى الاكتئاب. يمكن أن يسبب أيضا التعب العقلي. عندما يكون الدماغ متعبا ، يصبح أكثر صعوبة في التفكير والمنطق والتركيز.

يمكن أن تتداخل نوعية النوم السيئة أيضا مع عمل الدماغ بشكل صحيح. حاول الحصول على 8 إلى 9 ساعات من النوم في الليلة الواحدة. النوم قليلا جدا يمكن أن يؤدي إلى ضعف التركيز وعقل أقل وضوحا.

التغيرات الهرمونية

التغيرات الهرمونية يمكن أن تؤدي أيضا إلى ضباب الدماغ. تزداد مستويات هرمونات البروجسترون والإستروجين أثناء الحمل. يمكن أن تؤثر هذه التغييرات على الذاكرة وتسبب ضعفا إدراكيا قصير الأجل. وبالمثل ، فإن انخفاض مستويات هرمون الاستروجين أثناء انقطاع الطمث يمكن أن يسبب انخفاض ذاكرة الشخص.

النظام الغذائي يمكن أن يؤدي أيضا إلى ضباب الدماغ. فيتامين B-12 يدعم وظيفة الدماغ الصحية، ونقص فيتامين B-12 يمكن أن يسبب ضباب الدماغ. إذا كنت تعاني من الحساسية الغذائية ، يمكن أن يتطور ضباب الدماغ بعد تناول هذه الأطعمة.

من أجل عدم تجربة هذه التجربة غير السارة ، يمكنك القيام بالأشياء التالية لتوقعها ، مثل ؛

النوم من 8 إلى 9 ساعات كل ليلة إدارة التوتر من خلال معرفة حدودك وتجنب الإفراط في تناول الكحول والكافيين. تمارين تقوية الدماغ (لعب الألغاز أو حل الألغاز) أنشطة ممتعة زيادة تناولك للبروتين والفواكه والخضروات والدهون الصحية