طبيب يذكر بأهمية تناول المغذيات المتوازنة في الإفطار والسحور خلال شهر رمضان

جاكرتا - يجب على الناس الحفاظ على كمية غذائية متوازنة خلال شهر رمضان ، والتي يتم تكييفها مع الاحتياجات والظروف الفردية.

"يجب على الأشخاص الصائمين الاستمرار في الاهتمام بالمدخول الغذائي المتوازن ، خاصة عند الإفطار أو تناول السحور" ، قال أخصائي التغذية السريرية ، الدكتور نورهاتي فيبرياني ، Sp.GK ، FINEM ، AIFO-K نقلا عن عنترة ، الأحد 3 أبريل.

أوضح الأطباء الذين يمارسون في RSUD Hj. Anna Lasmanah Banjarnegara ، جاوة الوسطى ، أن هناك حاجة إلى تناول غذائي متوازن للحفاظ على وزن الجسم المثالي ، ومنع السمنة وأهم شيء هو أن تكون قادرا على الحفاظ على اللياقة البدنية والصحة.

وقال: "وبالتالي، سيبقى المجتمع لائقا وصحيا، حتى يتمكن من دعم السير السلس لعبادة الصيام التي يتم تنفيذها، خاصة خلال جائحة كوفيد-19، كما هو الحال اليوم، تتطلب جسما سليما يتمتع بمناعة جيدة".

وأضاف نورهاتي فيبرياني أنه عند الإفطار أو تناول السحور، يجب على الناس الانتباه إلى محتوى المغذيات الكبيرة، مثل الكربوهيدرات والبروتين والدهون، وكذلك المغذيات الدقيقة، مثل الفيتامينات والمعادن والمياه.

وقال: "يجب على الناس أيضا الحد من استهلاكهم للمشروبات الباردة والمثلجة وكذلك الأطعمة الحارة والحامضة لأن الجهاز الهضمي لا يمر بالطعام لمدة تتراوح بين 12 و 15 ساعة ، لذلك ستكون المعدة أكثر حساسية عند استهلاك هذا النوع من الطعام أو الشراب".

بالإضافة إلى ذلك ، قال إن الناس بحاجة أيضا إلى الحد من استهلاك الأطعمة والمشروبات الحلوة للغاية لأنه سيتم هضمها بشكل أسرع وستسبب الجوع تلقائيا.

وقال "تجنب أيضا استهلاك القهوة الزائدة لأنها ستحفز الجسم على التبول بشكل متكرر وتقلل من سوائل الجسم وتسبب الجفاف والضعف".

وأضاف أن تناول الأطعمة ذات المحتوى الغذائي الجيد مطلوب من قبل كل فرد ، خاصة في شهر رمضان.

وقال: "حتى أنه يحتاج إلى الحفاظ عليه على مدار العام ، بحيث يكون الجسم أكثر لياقة وصحة ولياقة".

وفي الوقت نفسه ، ذكر أيضا بأهمية استهلاك الكثير من الماء ، خاصة عند الفجر لعملية إذابة وإزالة السموم عن طريق البول.

"بالإضافة إلى ذلك ، فإن استهلاك الكثير من الماء مهم أيضا للحيلولة دون التسبب في الجفاف والضعف عند الصيام" ، قال.