يجب أن تكون في المنزل ، إليك 5 قوائم بالبقالة لمخزون رمضان
جاكرتا قريبا سوف يأتي شهر رمضان. دعونا لا يكون من المتاعب ، يمكن دفع التسوق مقدما. لذلك ، يمكنك شراء البقالة لأسهم الصيام. من أجل البقاء مقتصدا ، يمكن فرز قائمة الأطعمة بناء على أهمها أولا. هنا للاستعدادات الصيام ، يمكنك تسوق قائمة البقالة أدناه.
1. الأرزهناك أنواع مختلفة من الأرز التي يتم استهلاكها بشكل عام ، بما في ذلك الأرز الأبيض والأرز البني والأرز اللزج والأرز البني. حسنا ، من بين الأنواع ، يمكنك شراء مخزون الأرز وفقا للنظام الغذائي. إذا كنت تتبع نظاما غذائيا أو تقلل من مؤشر نسبة السكر في الدم للأرز ، يمكن أن يكون الأرز البني والأرز البني بديلا.
2. توابل المطبخمجموعة متنوعة من توابل المطبخ ، من الجيد إعداد قائمة. جعل nyicil مقدما ، يجب عليك أولا شراء توابل المطبخ دائم. مثل الكزبرة والبقان وجوزة الطيب والقرنفل والكركم والقرفة والزنجبيل ولاوس.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن تضمين الملح والسكر في هذه القائمة من المكونات الغذائية الدائمة. في حين أن مكونات توابل المطبخ مثل البصل والثوم والبصل والفلفل الحار يمكن أن تتسوق عند اقتراب يوم الصيام الأول.
3. العسلالعسل لديه عدد لا يحصى من الفوائد في الحفاظ على الصحة. عند الصيام ، يجب عليك أنت وعائلتك تخزين العسل لأنه يحتوي على فيتامين E وفيتامين C والأحماض الأمينية والحديد والفلافونويد ومضاد للأكسدة. يساعد العسل أيضا في الحفاظ على لياقة الجسم أثناء الصيام.
4. المكسراتالمكسرات هي الأطعمة التي تحتوي على البروتين النباتي. تساعد المكسرات أيضا في الحفاظ على شكل الجسم. حسنا ، والتي يمكن دفعها على أقساط التسوق من الآن فصاعدا بما في ذلك أنواع الفاصوليا الخضراء والجوز والفول السوداني.
5. زيت الطهي
نظرا لأن سعر زيت النخيل يتباطأ ، يمكنك مراقبة السعر قبل وقت طويل من دخول شهر رمضان. ولكن إذا كانت الحاجة ملحة ، فلا يزال من غير الممكن رفضها. لذلك ، يمكنك التفكير في زيوت الطهي البديلة. مثل زيت جوز الهند وزيت السمسم وزيت الكانولا وزيت السامين.
بالإضافة إلى القوائم الخمس أعلاه ، يمكنك توفير المزيد من تناول المواد الغذائية المعلبة. على سبيل المثال السردين والبازلاء ولحم البقر المقدد. للحصول على مخزون إضافي ، يمكنك أيضا التكملة مع المعكرونة والمعكرونة والشذرات والنقانق.