معرفة التعاطف مع الذات ، فعل القبول واللطف بإخلاص مع نفسك

جاكرتا من المؤكد أن قبول كل أوجه القصور الموجودة في داخلنا ليس بالأمر السهل. غالبا ما يحاول البشر جاهدين فعل أي شيء حتى يتمكنوا من استقبالهم بشكل جيد من قبل الآخرين ومحيطهم. هذا غالبا ما يجعلنا ننسى أن هناك أهمية أكبر بكثير من مجرد الحصول على قبول الآخرين والتحقق من صحتهم ، أي أنفسنا.

من المهم أن تفهم وتقبل وتعامل نفسك بأفضل ما يمكنك. أحد الأشياء التي يمكنك القيام بها لتحقيق ذلك هو القيام بالتعاطف مع الذات.

التعاطف مع الذات هو كيف نقبل أنفسنا ونكون لطفاء بصدق. ندرك تماما أن الإنسان بعيد كل البعد عن الكمال، ويمكنه قبول العيوب الموجودة بداخلنا. لكي تكون قادرا على تحقيق كل شيء ، يجب أن تكون قادرا على فهم كل عاطفة موجودة في نفسك قدر الإمكان. الخوف أو القلق أو الحزن أو الخسارة أو وجع القلب أو الغضب. يمكن أن تكون المشاعر واحدة من أكبر تحديات الحياة.

غالبا ما يجبرنا الدماغ على التفكير في أشياء خارجة عن السيطرة. فكر في كل أسوأ الاحتمالات والأشياء السلبية التي لا تحدث حتى.

التعاطف مع الذات هو واحد من أفضل الحلول لمحاربة جميع الأفكار السلبية التي تنشأ فيك. يمكنك البدء في القيام بهذا التعاطف مع الذات من خلال معاملة نفسك كصديق ، وأن تكون مراقبا جيدا وتغيير وجهة نظرنا عندما نكون في ورطة. يمكنك أيضا الكتابة للتخلص من كل الأشياء السلبية التي تزعج عقلك. الكتابة هي واحدة من أفضل الطرق لتوجيه عواطفك.

بالإضافة إلى ذلك ، عليك أيضا البدء في التعود على إعطاء تأكيدات إيجابية من خلال التحدث عن الأشياء الجيدة عن نفسك. يجب أن تدرك أيضا أن الاهتمام والأنانية هي مهمتك الرئيسية. لا تدفع نفسك بشدة.

سيساعد تطبيق هذا التعاطف مع الذات في إحداث تأثير جيد على صحتك العقلية. وفقا لمجلة أبحاث الشخصية ، يميل الأشخاص الذين يطبقون تقنيات التعاطف مع الذات إلى أن يكون لديهم خطر أقل للإصابة بالاكتئاب. هذا لأنه عند تطبيق التعاطف مع الذات، يمكننا أن نرى الأشياء على نطاق واسع ولا نكون مرتبطين بوجهة نظر واحدة.

يمكن أن يؤدي القيام بتمارين التعاطف مع الذات أيضا إلى زيادة مشاعر الهدوء والأمان عندما تواجه مشكلة. يمكن أن يكون للتعاطف مع الذات تأثير إيجابي على تحسين الوظيفة العقلية وتحسين مشاعر حب الذات وتحسين نوعية حياتك.