8 أنشطة يجب القيام بها عندما تشعر بالوحدة

الشعور بالوحدة لا يحدث فقط عندما تكون وحيدا في الواقع، بعض الناس يستمتعون بوقتهم بمفردهم. من ناحية أخرى، فقط لأنك حول أشخاص آخرين لا يعني أنك لا يمكن أن تشعر بالوحدة. قد تشعر بالوحدة حتى عندما تكون في غرفة مليئة بالناس.

عندما لا تشعر بأنك متصل بأي شخص أو تجد صعوبة في الفهم، قد تشعر كما لو كنت وحدك تماما حتى عندما تكون حول الأصدقاء أو العائلة.

الوحدة أمر طبيعي. ولكن إذا تركت دون رادع، يمكن أن يكون سيئا للصحة العاطفية والبدنية. وقد وجدت بعض الدراسات أن الشعور بالوحدة له نفس التأثير السيئ مثل تدخين 15 سيجارة في اليوم الواحد.

سواء كنت تشعر بالوحدة في المنزل أو تعاني من شعور عميق بالوحدة لا يزول أبدا ، فمن المهم التعامل مع الوحدة بطريقة صحية. هنا ثمانية أشياء يمكنك القيام به عندما تشعر بالوحدة ، ويقول العقل بشكل جيد جدا ، الأربعاء 2 مارس.

لا تضيع الطاقة في محاربة المشاعر أو محاولة قمع العواطف. يشعر الجميع بالوحدة في بعض الأحيان وهذا لا يعني أنك خاسر أو ضعيف. وقد وجدت الأبحاث أن وضع العلامات المشاعر يمكن أن تقلل من شدتها. لذا، فإن الاعتراف بأنك وحيد يمكن أن يساعد الدماغ على فهم المشاعر ويساعد على الفور في تقليل تلك المشاعر.

هناك أوقات تحتاج فيها المشاكل إلى حل ، ولكن في أوقات أخرى هناك وقت لمعرفة المشكلة. النظر في ما إذا كانت أفضل طريقة للتغلب على الوحدة ينبغي أن تنطوي على حل المشاكل (عن طريق التواصل مع شخص ما) أو حل مشاعرك حول المشكلة (رعاية العواطف).

إذا كنت تشعر بالوحدة وكان لديك أصدقاء أو أفراد عائلة للاتصال بهم ، فقد تقرر كيفية معالجة المشكلة عن طريق الاتصال بهم لأنك تعرف أن التحدث عبر الهاتف يساعد على إبعاد الوحدة.

ولكن، إذا لم يستجب أحد للهاتف، فاشرك نفسك في استراتيجية مواجهة صحية تسمح لك بالشعور بتحسن. الرسم أو الحياكة أو البستنة هي أمثلة على الأنشطة التي يمكن أن تساعد في التغلب على الوحدة بطريقة صحية.

بالإضافة إلى إمكانية التواصل مع الأصدقاء القدامى، قد تتمكن أيضا من التواصل مع أشخاص جدد. ابحث عن نشاط مجتمعي يشعرك بالتحسن. أو حاول حضور حدث واحد وتحديد أولويات التحدث إلى أشخاص متعددين. سوف تشعر أن حضور العديد من المناسبات المختلفة أو الانضمام إلى العديد من الأندية يساعدك على مقابلة المزيد من الناس.

قراءة كتاب يحصل لك داخل رأس الحرف أو الراوي. سيساعد هذا في فهم طرق تفكير الآخرين ويساعدك على الشعور بمزيد من التواصل. سواء في أي شكل من الأشكال، يمكن للكتب توسيع العالم والمساعدة في التغلب على الوحدة.

تعلم شيئا جديدا

عندما تشعر بالوحدة حاول أن تتعلم شيئا جديدا سواء كانت لغة جديدة أو مهارة جديدة ، يمكن أن تساعدك جميعها على الشعور بتحسن. كما يمكن أن تكون فرصة لفتح الباب للقاء أشخاص جدد. اشترك في دروس الطبخ أو ابحث عن دورات تدريبية عبر الإنترنت يمكن متابعتها وفقا لمواهبك واهتماماتك.

عندما وحيدا، والشيء الصحيح الذي ينبغي القيام به هو استكشاف الهوايات التي تم إهمالها. إذا لم يكن لديك أي هوايات، اجعل من أولوياتك العثور عليها. جرب مجموعة متنوعة من الأنشطة، من الصيد أو النحت أو أيا كان حتى تجد الأشياء التي تحبها.

يمكنك تجربة تجربة وصفات جديدة دون القلق بشأن الحكم أو الحكم من قبل عائلتك أو أصدقائك أو زوجك. 

وفقا لبعض الدراسات، يمكن للموسيقى تحسين الأداء المعرفي، وإطلاق العنان للإبداع، وتحسين مزاجك.