9 عادات يومية مفيدة لمنع التجاعيد
جاكرتا - دون أن يدركوا ذلك, عادات يومية هناك أيضا مفيدة لمنع التجاعيد على الجلد. التجاعيد أو التجاعيد بالإضافة إلى علامات العمر، هي أيضا بسبب عوامل أخرى، مثل التعرض لأشعة الشمس والتلوث.
لمنع هذا، يمكن أن يكون عن طريق الحفاظ على الطريقة الطبيعية التي تفعل عادة كل يوم. كيف تبدو هذه العادة؟ هذه هي القائمة
1. اختيار منتجات العناية بالبشرة بحكمةهناك العديد من منتجات العناية بالبشرة التي تقدم صيغة لتشديد الجلد من الوجه. ومع ذلك، ليس كل أنواع البشرة يمكن أن تكون مناسبة. لذلك، كنت حكيما في اختيار منتجات العناية بالبشرة سوف تكون مفيدة.
منتجات العناية بالبشرة أيضا استخدام المواد الكيميائية. بدلا من ذلك، يمكنك اختيار زيت جوز الهند لتجنب البارابين. زيت جوز الهند، يمكن أن تكون مفيدة لتنظيف ماكياج أكثر بلطف. وبالإضافة إلى ذلك، زيت جوز الهند هو أيضا الطبيعية يمكن استخدامها لترطيب الجلد.
2. تناول الأطعمة التي تحتوي على مضادات الأكسدةيمكن التغلب على التجاعيد عن طريق علاج الجلد من "الداخل"، أي عن طريق تناول الأطعمة التي تحتوي على مضادات الأكسدة. بدلا من استهلاك السعرات الحرارية، اختر الخضروات الخضراء والجزر والبطاطا الحلوة والقرع والطماطم والأفوكادو والليمون والمكسرات والتوت والحبوب الكاملة التي تحتوي على العناصر الغذائية الجيدة للبشرة.
3. استهلاك الدهون الصحيةالدهون كممغذيات كبيرة يحتاجها الجسم لعملية التمثيل الغذائي. ثم اختر الدهون الصحية بحيث فوائد مزدوجة يمتصها الجسم، واحد منها يمنع التجاعيد ويساعد على إنتاج الكولاجين. بالنسبة لأجزاء من تناول الأطعمة الصحية الدهنية، يمكنك التكيف مع حالتك الصحية. الأطعمة الدهنية الصحية، بما في ذلك زيت جوز الهند والأفوكادو واللوز والككاري والسلمون.
الجسم يحافظ على التحرك هو أيضا مفيد لمكافحة الشيخوخة. إذا كان ذلك ممكنا، مما يجعل الوقت لممارسة معتدلة تكون مفيدة لمنع الخطوط الدقيقة لعلامات الشيخوخة من أن ينظر إليها بشكل أكثر وضوحا. هل أنت من يأخذ الوقت للمشي أو اليوغا أو البيلاتس؟ حافظ على هذه العادة.
5. إدارة الإجهادمثل pameo 'setali ثلاثة المال'، نشاط واحد ولكن العديد من الفوائد. إدارة الإجهاد ليس فقط يجعلك تعيش أكثر سعادة، والبقاء تمكين ومنتجة، والحفاظ على صحة الجلد. كل شخص لديه طريقته الخاصة في إدارة الإجهاد. هناك الناس الذين يتمتعون ببساطة فنجان من القهوة، ثم تهدأ الإجهاد. من ناحية أخرى، يحتاج البعض إلى التحدث إلى الأصدقاء أو القيام بطرق فعالة لإدارة الإجهاد.
6. شرب عصيرعلى الرغم من أن استهلاك الفاكهة الطازجة هو أكثر مثالية من شرب عصير، وشرب مجموعة متنوعة من المشروبات المصنعة مع السكر المضافة ليست أفضل. وهذا هو، بدلا من شرب المشروبات المصنعة، فمن الأفضل لشرب عصير الفاكهة الطازجة دون السكر المضافة. انها ليست مفيدة فقط لصحة الجسم، ولكن أيضا يمنع التجاعيد.
7. الحصول على قسط كاف من النوم
يتم إنتاج الكولاجين عند النوم، مما يعني أن النوم الكافي مهم للحفاظ على صحة البشرة. قلة النوم يمكن أن تسهم في انخفاض التركيز والمزاج. وبالتالي ، فإن عادة النوم بما فيه الكفاية تحتاج إلى الحفاظ عليها لفوائد مختلفة للجسم.
8. وضعية النوم المناسبةالنوم على ظهرك مع أكياس الوسائد وأغطية السرير مريحة سيكون أكثر ليونة لبشرتك. النوم على جانبك في الواقع لا يسبب مشاكل كبيرة، انها مجرد أنه إذا فعلت على مدى فترة طويلة من الزمن يمكن أن تسهم في تلف الكولاجين مع مرور الوقت.
9. رطب بما فيه الكفايةشرب ما يكفي من المياه المعدنية أمر جيد للبشرة والصحة. وبالإضافة إلى ذلك، والحد من القهوة والشاي الأسود هو القيام به بشكل جيد. يمكنك استخدامه مع الشاي الأخضر. مشروب بديل آخر مفيد للبشرة هو ماء الليمون الدافئ. هذه المشروبات يمكن أن تساعد على هيدرات الجلد بشكل طبيعي.
هل الأشياء ال 9 المذكورة أعلاه بما في ذلك عاداتك اليومية؟ يبقيه نعم ، لأنه لا يمكن الاستهانة الفوائد.