نصائح ركوب الدراجات للمبتدئين

جاكرتا - في الآونة الأخيرة، بدأت أنشطة ركوب الدراجات في الطلب من قبل شعب إندونيسيا. واقترح الكثيرون، حاكم شركة DKI Jakarta، أنيس باسويدان، وجود ممرات للدراجات الهوائية على طريق الرسوم.

على الرغم من أنه يبدو سهلا، ولكن هناك عدد قليل من الأشياء التي يجب ملاحظتها عندما تريد دورة. هل أنت مهتم بركوب الدراجات؟ VOI يكتب عددا من النصائح الهامة لأولئك منكم الذين يرغبون في بدء ركوب الدراجات.

الراحه

عندما يتعلق الأمر بركوب الدراجات، فإن الراحة هي الشيء رقم واحد الذي يجب الوفاء به. كيف يمكنني الوفاء به؟ يمكنك اختيار الدراجة التي تناسب شكل جسمك. لا ننسى للتأكد من سرج الدراجة التي تجلس على حجم وفقا للجزء السفلي من الجسم.

الملابس والمعدات

يمكن أن يشعر ركوب الدراجات بالأمان وممتعة إذا كان لديك بعض العناصر مثل الخوذات والأقفال وأضواء الدراجات والسترات المقاومة للماء والأحذية الخاصة.

على الرغم من أنها تبدو مكلفة ونفايات المال، ولكن لا يكلف لبدء الاستثمار المنتجات التي تناسب احتياجاتك.

السرج هو مفتاح

العودة إلى النقطة الأولى، سرج الدراجة. السروج غير مريحة شائعة جدا لراكبي الدراجات. في الواقع، لا توجد معايير السرج جيدة، كما لإيجاد السرج الصحيح، يمكنك محاولة ركوب اختبار باستخدام السرج قبل شرائه.

بالإضافة إلى السروج، والملابس التي ترتديها تجلب أيضا التأثير. ارتدي دائماً سراويل قصيرة فضفاضة للحصول على جو مريح.

أحضر وجبة خفيفة بسيطة

على عكس الرياضات مثل السباحة، ذكرت من أسبوعية ركوب الدراجات في آذار/مارس يذكر راكبي الدراجات السفر لبضع ساعات عن طريق التعبئة الوجبات الخفيفة مثل قضبان الحبوب أو غيرها من الوجبات الحجم تناسب في جيوب السراويل. كما يستخدم راكبو الدراجات في حمل المياه ووضعهم على الدراجات.

انضم إلى النادي

بدلاً من أن تكون وحدها، وركوب الدراجات مع مجموعة يمكن أن تزيد من السلامة والثقة. في الوقت الحاضر هناك العديد من النوادي الدراجة التي يمكن اتباعها دون الوصول إلى جيوب. ومع ذلك، كل ذلك يعود إلى تفضيلات الفردية. إذا كنت ترغب في دورة وحدها، انها قانونية تماما أن يحدث.

تدريب التقنيات الأساسية

وغالبا ما يقلل من شأن هذه المرحلة من قبل مستخدمي الدراجات الجديدة حيث يفكرون فقط حول كيفية دواسة. في الواقع، هناك العديد من التقنيات التي تحتاج إلى تعلمها عند ركوب الدراجة.

جعلها شيئا جيدا للمس الفرامل السفلى ببطء. الفرامل أدناه هي أكثر فعالية في وقف لكم من استخدام فرملة اليد.

وبالإضافة إلى ذلك، عند البحث عن المنعطفات، تبطئ دائما سرعة دواسة قبل الانحناء الدراجة لحفظ استخدام الفرامل أعلاه. ويتم ذلك أيضا للحفاظ على التوازن.

لا ننسى، عند الاقتراب من تسلق، مجداف الدراجة بقوة للحفاظ على تشغيل الدراجة وعدم وقفها في منتصف تسلق.

لا مبالغة

لا تبدأ ركوب الدراجات بسرعة أكبر. لأولئك منكم الذين هم جديدة لركوب الدراجات، وجعل خطط لتحسين ركوب الدراجات تدريجيا، واحدة منها هي مدة دواسة الدراجة. إذا كنت تفعل ذلك بسرعة، وسوف تشعر بالتعب أسرع، والتعب، حتى ضاقوا ذرعا. التركيز على ركوب الدراجات بسبب أهدافها على المدى الطويل مثل كونها صحية وتناسب وسعيدة.