ما هي البروبيوتيك والبريبايوتكس و بوستبيوتيكس؟ تعرف على الاختلافات والفوائد الصحية

جاكرتا إن نظام المناعة المتوازن يمكن الحصول عليه من خلال التركيز على الاهتمام بصحة الجهاز الهضمي، على سبيل المثال من خلال اتباع نظام غذائي صحي. يحتوي الجهاز الهضمي على ميكروبيوتا، بما في ذلك البكتيريا والفيروسات والفطريات والبروتوزوا. هناك ميكروبيوتا التي تدعم صحة الجهاز الهضمي، ولكن بعضها ضار.

مجموعة جيدة من الكائنات الحية الدقيقة، مكلفة بتنظيم الجهاز المناعي، وحماية أمعائك من البكتيريا الضارة، وتحسين الهضم. وينقسم هذا الميكروبيوتا جيدة إلى ثلاثة أنواع, وهي prebiotic, بروبيوتيك, و postbiotic.

البروبيوتيك هي الكائنات الحية الدقيقة التي تعيش في الأمعاء. يبلغ العدد حوالي 100 تريليون، حسبما ذكرت كلية الطب بجامعة هارفارد، الخميس، 16 كانون الأول/ديسمبر. عند تناول الزبادي، sauerkraut، تيمبه، كومبوتشا، وبعض أنواع الجبن، وساعد الجهاز الهضمي في التوازن لأن البكتيريا المفيدة الحصول على التغذية الجيدة.

البروبيوتيك يمكن أن تساعد في علاج عدم تحمل اللاكتوز, الأكزيما في الأطفال, الإسهال في الأطفال, الإسهال المرتبطة باستخدام المضادات الحيوية, والحد من خطر التهابات الأمعاء.

البريبايوتكس هي مصدر غذائي للبريبايوتكس الموجودة في جسمك. مثل الأطعمة التي تحتوي على ألياف صحية، مثل المكسرات والبذور وبعض الخضروات. يتم تقسيم هذه الألياف صحية أسفل في الجسم لجعل المواد التي تساعد البروبيوتيك تنمو وتزدهر في الأمعاء.

عملية تحطيم الألياف يحدث في الأمعاء الغليظة. ثم الألياف التي تم تقسيمها يوفر التغذية للكائنات الحية الدقيقة جيدة في الأمعاء. البريبايوتكس مفيدة لتقليل العدوى، وتغذية نظام التمثيل الغذائي والقلب، وبالطبع الحفاظ على الجهاز المناعي.

بوستبيوتك

تشير الكائنات الحية إلى النفايات التي تركت وراءها بعد أن يهضم الجسم البريبايوتكس والبروبيوتيك. وتشمل المواد الغذائية الصحية بوستبيوتيكس التي تشمل فيتامينات ب, فيتامين ك, الأحماض الأمينية, والمواد التي تسمى الببتيدات المضادة للميكروبات التي تساعد على إبطاء نمو البكتيريا الضارة.

الدراسات المستمرة لم تحصل بشكل كامل على فوائد ثابتة من postbiotics. ومع ذلك ، هناك عدد من الفوائد الإيجابية لل بوستبيوتيك ، بما في ذلك الوقاية من العدوى ، وخفض خطر الإصابة بأمراض القلب ، والحد من الالتهاب ، وتعزيز الجهاز المناعي ، ومكافحة الخلايا السرطانية.

بالإضافة إلى شرح الاختلافات والفوائد من البروبيوتيك, البريبايوتكس, و postbiotics, النظر في كيفية الحصول على كل ثلاثة لدعم الصحة العامة. كما هو الحال مع استهلاك الأطعمة الطبيعية وتشغيل نمط حياة صحي.