بالإضافة إلى الموز، يحتوي هذا الطعام على البوتاسيوم وهو مفيد في السيطرة على ارتفاع ضغط الدم

جاكرتا إن تناول الكثير من الأطعمة التي تحتوي على الصوديوم أو الصوديوم من المحرمات بالنسبة لشخص مصاب بارتفاع ضغط الدم. في حين أن الأطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم يمكن تحييد آثار الصوديوم، مفيدة بشكل خاص في إدارة ارتفاع ضغط الدم.

كلما زاد استهلاك الأطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم ، كلما فقد الصوديوم عن طريق البول. أي أن قائمة الأطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم تحتاج إلى تحديد لاختلافات القائمة الصحية اليومية. كما ذكرت صفحة جمعية القلب الأمريكية، الجمعة 3 ديسمبر، البوتاسيوم يمكن أن تكون خطرة عندما تستهلك من قبل المرضى الذين يعانون من أمراض الكلى.

وهذا يعني أنه يمكن استهلاك الكمية الأكثر ملاءمة من الأطعمة المحتوية على البوتاسيوم أدناه، ومناقشة مع طبيبك. في البالغين الأصحاء وضغط الدم فوق 120/80 يمكن أن تشمل الأطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم كقائمة حمية صحية.

الحاجة إلى تناول البوتاسيوم في نظام غذائي صحي في البالغين هو في المتوسط 4.700 ملليغرام يوميا. أنواع الأطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم لنظام DASH الغذائي (Aprroaches الغذائية لوقف ارتفاع ضغط الدم) تشمل الموز متوسطة الحجم ونصف كوب من البطاطا الحلوة المنبتة.

بالإضافة إلى ذلك، تشمل الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم المشمش والأفوكادو والبطيخ والبطيخ والحليب قليل الدسم أو غير الدسم والزبادي الخالي من الدهون والجريب فروت والفطر والبازلاء والبطاطس والخوخ وأسماك البيجاك والسبانخ والطماطم والتونة.

أعراض البوتاسيوم عالية في الجسم, عموما نادرا ما شهدت للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم. ارتفاع البوتاسيوم أو دعا أعراض فرط قليميا تشمل آلام في البطن, انخفاض النبض, وضعف الجسم دون سبب لإغماء.

نظرا للعدد الكبير من المكملات الغذائية الإضافية التي تحتوي على البوتاسيوم، إذا كنت تريد الذهاب إلى أعتبر، استشر طبيبك. إذا جربت بدائل الملح التي تحتوي على الصوديوم أو الصوديوم، فمن الضروري أيضا استشارة أخصائي صحي للحفاظ على ضغط الدم تحت السيطرة.