10 أنواع من الأطعمة التي يمكن التغلب على الحساسية الموسمية
تحدث الحساسية الموسمية أو تسمى حمى القش عندما يحدد الجهاز المناعي المواد الموجودة في الهواء التي عادة ما تكون غير ضارة كخطر. الجسم سوف تستجيب لمسببات الحساسية والإفراج عن الهستامين وغيرها من المواد الكيميائية في مجرى الدم. هذه المواد الكيميائية تؤدي إلى أعراض الحساسية.
أعراض الحساسية الموسمية تشمل العطس، انسداد الأنف، عيون مائي وحكة، الجيوب الأنفية، سدت الأذنين، إلى الصداع، وضيق في التنفس، والصفير، والسعال. غالبا ما تعاني الحساسية الموسمية عندما تهب الرياح بقوة وتحمل مسببات الحساسية ، حسبما ذكرت Healthline ، الجمعة 12 نوفمبر.
أسباب الحساسية الموسمية هي مسببات الحساسية الأكثر شيوعا التي تؤدي إلى الحساسية بما في ذلك حبوب اللقاح والعشب والأعشاب. يمكن أن تكون مسببات الحساسية في الأماكن المغلقة أيضا سبب احتقان الأنف والعطس ، مثل العفن أو فرو الحيوانات الأليفة أو عث الغبار أو الصراصير.
يمكن أن تجعل أنواع معينة من الأطعمة جسمك كله يشعر بالرضا عند التعرض لأعراض الحساسية الموسمية. على الرغم من أن الطعام لا يمكن علاج الحساسية، ولكن القائمة التالية من الأطعمة يمكن أن تساعد في تهدئة نزلات البرد واحتقان الأنف.
1. البرتقالأنواع مختلفة من البرتقال، بما في ذلك الجريب فروت، تحتوي على فيتامين (ج) التي يمكن أن تساعد في الحد من الهيستامين الذي يسبب العطس ونزلات البرد. ولكن إذا كنت تأخذ أدوية الحساسية وصفة طبية من طبيبك، اسأل إذا كان على ما يرام لتناول الأطعمة الغنية بفيتامين (ج) بالإضافة إلى الأدوية.
2. الأناناسيحتوي الأناناس على إنزيم يمكن أن يساعد في تخفيف التورم ، وهو البروميلين. ونقلت من WebMD، وجدت الأبحاث أن بروميلين إنزيم يمكن أن يخفف من احتقان الأنف بسبب احتقان الجيوب الأنفية.
3. المكسراتمثل اللوز والكاجو والفول السوداني تساعد في تخفيف نوبات الربو. أظهرت دراسة أن الأشخاص الذين يعانون من الربو غالبا ما يكون مستويات المغنيسيوم منخفضة. وهذا يعني أن تناول المكسرات التي تحتوي على المغنيسيوم عالية يمكن أن تساعد في تخفيف ضيق في التنفس بسبب الحساسية الموسمية.
محتوى فيتامين (د) في العظام يساعد الشخص الذي يعاني من الحساسية والربو. ويمكن الحصول على المحتوى في سمك السلمون والتونة كما يتضح من عدد من الدراسات حول زيادة تناول فيتامين (د) المتعلقة أعراض الحساسية أقل.
5. الزنجبيلعندما يتم مضغ حمى الجسم العطس، تختمر الزنجبيل الدافئ wedang يمكن أن تساعد في التغلب عليها. حتى لو واجهت خصائص الحساسية الباردة مثل تورم اليدين أثناء الطقس البارد ، ويظهر بيلور على الجلد ، وحكة ، والجلد المحمر ، ويشعر دافئة ، ويمكن أن يساعد عن طريق ارتفاع درجة حرارة الجسم.
الزنجبيل الطازج يحتوي على الزنجبيل، وهذا يساعد على تجفيف المخاط حتى لا طعم خانق. من المهم أن نعرف، الزنجبيل الطازج هو أفضل من الزنجبيل المجفف. لذا، اختر مصابيح الزنجبيل الطازجة للحصول على أقصى قدر من الفعالية.
6. التفاحكيرسيتين، وهو نوع من المواد الكيميائية الطبيعية في التفاح وجميع أنواع التوت والفلفل يمكن أن تساعد في تخفيف أعراض الحساسية عن طريق منع الهيستامين في الجسم.
7. الشاي الأخضربعض الدراسات تثبت أن الشاي الأخضر يحتوي على غالات epigallocatechin (EGCG) التي هي واحدة من المواد المضادة للأكسدة ومفيدة للمساعدة في الحد من أعراض الحساسية. ببساطة، شرب الشاي الأخضر يمكن أن يخفف من نزلات البرد واحتقان الأنف.
8. الكركم
إنه سر مفتوح إذا كان الكركم هو نوع من المكونات الغذائية التي يمكن التغلب على الحساسية. الكركم يحتوي على الكركمين الذي وفقا للبحوث يمنع الهيستامين ولديه القدرة على المساعدة في التغلب على الأنف خانق.
9. أسماك البحرأنواع الأسماك البحرية مثل السلمون والماكريل والتونة غنية بأوميغا 3s. ووفقا لجمعية القلب الأمريكية، فإن تناول حصتين من أسماك البحر في أسبوع واحد يمكن أن يساعد في تقليل التورم، خاصة في الأنف.
10. الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيكالبروبيوتيك هي البكتيريا الجيدة التي تعيش في الأمعاء. استنادا إلى الدراسات الجارية, الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك يمكن أن تخفف من الحساسية وتحسين الصحة العامة. أنواع الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك تشمل تيمبه، ميسو، والأكثر شعبية هو الزبادي.