4 أنواع من الإرهاق وكيفية التغلب عليها وفقا للخبراء

يتميز الإرهاق بالشعور بالتعب ، وليس الروح المعنوية ، وانخفاض الأداء. وفقا لمنظمة الصحة العالمية (WHO) الجوانب الثلاثة التي تميز الإرهاق ، ومشاعر التعب هي الأكثر شيوعا من ذوي الخبرة في حالات أخرى بما في ذلك في الحياة الاجتماعية ، والعلاقات الرومانسية ، والأسرة.

وفقا لسيلينا باركر ، مؤلف كتاب Burnt Out ومدرب الحياة ، يظهر الجميع التعب بطريقة مختلفة.

"عندما أتحدث إلى الناس الذين لديهم الإرهاق ، وأبدأ في ملاحظة أن هناك سلوكيات مختلفة أن الناس القيام بذلك يؤدي إلى الإرهاق" ، وقال باركر.

حدد باركر أربعة أنواع من الإرهاق التي تجعل الشخص يشعر بالإرهاق. وهنا لائحة فضلا عن توصيات باركر لمعالجة.

يسمى الجهات المفرطة أو المعروفة باسم overgiver هو عندما تصبح مكانا حيث الأصدقاء أو الناس في جميع أنحاء طلب المساعدة. لأن الآخرين يعرفون أنك لا تستطيع أن تقول "لا" ودائما هناك بالنسبة لهم، كنت أشعر وكأنك عمود كبير القلب من الاهتمام.

التعب العاطفي ليس من غير المألوف بالنسبة للأشخاص overgiver. لديه وقت أقل لنفسه لأنه يحاول دائما أن يكون هناك للآخرين.

"إذا كنت من الإفراط في التنوع، فمن المهم أن تفعل الأشياء التي تملأ كوب العاطفي الخاص بك. حاول قضاء وقت ممتع مع نفسك أو مع الآخرين حيث تتلقى الحب بقدر ما تعطيه.

مواجهة التحديات، للناس مبالغة سيتم قبولها بسهولة وحماس. ولكن إذا كنت تشعر بالإرهاق سوف ينفد الوقود، ليس فقط التعب البدني شعرت ولكن أيضا مزاج سيء عند الانتهاء من المسؤوليات التي كان قد وافق على في البداية.

"السلوك المفرط أو المبالغة هو نتاج ثقافة تقدر العمل الشاق والتقدم والإيجابية ولكنها تتجاهل الصمت والراحة"، قال باركر.

الجميع يحتاج إلى استراحة ، شخص ما مع الانشغال أو الطموح العالي يحتاج إلى مساحة للصمت ، والتخلص من السموم الرقمية ، وبعيدا تماما عن قائمة المهام. نصيحة باركر، إذا كان لديك للقيام بالأعمال المنزلية في عطلة نهاية الأسبوع، تأكد من أن تفعل أيضا ما تستمتع به مثل رسم الطبخ أو أي شيء آخر غير المسؤوليات التي يجب أن تكتمل.

الشخص الذي يصبح قائدا أو قائدا أو لديه رؤية قوية يسمى باركر باعتباره المتفوق الذي يدرك خططه بطموح. ولكن الطبيعة الطموحة يمكن أن تسبب التعب لأن الطاقة لا توازن مع الطموح، لذا فهي مدفوعة بالثبات والتصميم.

ويقول باركر إن آخرين قد ينبهرون بما أنجزته. ولكن هناك خوف ينشأ من الداخل، وأحيانا حتى الشعور بعدم جيدة بما فيه الكفاية أو أزمة ثقة.

باركر مثل ايكاروس، دقيقة واحدة انه يتسلق والقادم هو قريب جدا من الشمس للسقوط. نصيحة باركر، والأنشطة البدنية مثل البستنة، والمشي الطبيعة، أو غيرها من الأنشطة التي لا تركز على الإنجاز أو الأهداف هي أفضل لمساعدتهم على الاسترخاء.

4. المفكر المفرط

عندما تكون في الخدمة، لا توجد مشكلة لا يمكنك حلها. ولكن عندما تنكسر ، تولد الحلول والأفكار والأفكار التي تتداخل ، مما يجعلك منهكا وتفقد التركيز. في الواقع عندما كنت تشعر بالتركيز وصعوبة في التركيز، وقال باركر، وهذا هو علامة على أنك بحاجة إلى استراحة.

"أهم شيء بالنسبة للمفكرين المفرطين هو الخروج من عقولهم... الحركة البدنية هي المفتاح لهذا، فضلا عن المهام التي سوف تنطوي عليها على أكمل نحو مثل لعب ألعاب سودوكو أو ملء الألغاز"، يوصي باركر للتغلب على التفكير.