جاكرتا - يمكن أن يوفر النظام الغذائي لمحبي الطعام الحلو تحديا خاصا. لا يمكن تحقيق الرغبة في تناول الطعام الحلو بسهولة ، لأنه يمكن أن يؤثر على عملية إنقاص الوزن.
ومع ذلك ، في الواقع ، لا داعي للقلق كثيرًا لأن استهلاك الطعام الحلو أثناء النظام الغذائي لا يزال ممكنًا ، من خلال معرفة الوقت المثالي. بالإضافة إلى الحصة التي يتم مراقبتها ، من المهم أيضا معرفة أفضل وقت لتناول الطعام الحلو حتى لا تضر النظام الغذائي.
وقال الخبير التغذوي مايا فيلر إن استهلاك الطعام الحلو يمكن القيام به في النهار والليل. ومع ذلك ، من المستحسن عدم الاستهلاك في الليل.
"من الناحية المثالية ، يمكن تناول الطعام الحلو بين وجبات الغداء والعشاء ، وأفضل عدم تناول الطعام في وقت متأخر للغاية لأن الجسم يحتاج إلى عملية الأيض لمعالجة السكر" ، قال فيلر ، نقلا عن هوفبورت ، يوم الاثنين ، 6 أبريل 2026.
والوقت الآخر الأفضل هو استهلاك الطعام الحلو بعد وجبة الطعام الرئيسية مع كمية من المغذيات المتوازنة. يمكن أن يساعد هذا الجسم على معالجة السكر بشكل أكثر كفاءة ، لأنه يضاف إلى العناصر الغذائية الأخرى.
عندما يكون الجسم في النهار حتى المساء ، يميل أيضًا إلى أن يكون أكثر نشاطا. يمكن أن تساعد الأنشطة التي يتم تنفيذها في عملية الأيض على العمل بشكل أفضل ، بما في ذلك معالجة السكر الذي يدخل الجسم.
"كنت تميل إلى أن تكون أكثر نشاطا خلال النهار ، بحيث يكون للجسم المزيد من الوقت لمعالجة السكر" ، قال.
وفي الوقت نفسه ، فإن الوقت غير الموصى به للغاية لاستهلاك الطعام الحلو هو قبل النوم مباشرة. عندما لا يتحرك الجسم كثيرًا ، يصبح عملية الأيض أقل فعالية.
وهذا يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم ويمكن أن يؤدي على المدى الطويل إلى إثارة العديد من المشكلات الصحية. يمكن أيضا أن يعرقل عادة تناول الطعام الحلو قبل النوم نوعية النوم، مما يزيد من خطر مقاومة الأنسولين.
"إذا كنت بعد تناول الطعام الحلو مباشرة على السرير دون نشاط ، لا تحصل على المساعدة التي يحتاجها الأنسولين للعمل بشكل مثالي" ، اختتم فيلر.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
العلامات الأكثر شيوعًا
#Prabowo Subianto #دونالد ترمب #حج 2022 #public school #bgn #konflik timur tengahجمع
