Bolehkah Mandi Setelah Begadang? Ini Jawaban dan Tipsnya
JAKARTA - Tak sedikit orang yang begadang setiap malamnya dengan berbagai alasan, seperti mengerjakan tugas, menonton, atau hangout bersama teman. Namun, pada pagi harinya rutinitas akan berlanjut, yang mana mungkin mengharuskan mandi karena akan beraktivitas di luar rumah.
Lantas, apakah boleh mandi setelah begadang? Menurut dokter dan ahli kesehatan preventif yang berbasis di Maryland, Amerika Serikat, Yael Varnado, mandi setelah begadang bukanlah hal yang membahayakan.
Mandi di pagi hari, meskipun baru begadang, termasuk hal baik untuk dilakukan karena dapat membantu menyegarkan tubuh. Dengan mandi, oksigen bisa lebih banyak masuk ke dalam tubuh yang meningkatkan detak jantung dan membantu fokus.
“Hiperventilasi Anda menyebabkan lebih banyak oksigen masuk ke dalam tubuh, dan dengan demikian mulai meningkatkan detak jantung Anda,” kata Yael Varnado, dikutip dari Today, pada Senin, 4 Agustus 2025.
Namun, untuk mandi setelah begadang terdapat beberapa hal yang harus diperhatikan. Mulai dari suhu air yang digunakan hingga durasi mandinya. Berikut beberapa tips agar aman mandi setelah begadang.
1. Gunakan air hangat
Sebaiknya gunakan air hangat untuk mandi di pagi hari setelah begadang. Air hangat membantu tubuh beradaptasi dengan perubahan suhu dan membantu memulihkan kesegaran, tanpa tubuh harus menghadapi perubahan suhu yang drastis.
Baca juga:
2. Perhatikan durasi mandi
Durasi mandi juga harus diperhatikan. Mandi terlalu lama, terlebih setelah begadang bisa menyebabkan kelelahan. Jadi, batasi waktu mandi tidak lebih dari 15 menit.
3. Lakukan peregangan ringan
Aktivitas begadang sering menyebabkan otot menjadi tegang. Oleh karena itu, setelah mandi disarankan untuk melakukan peregangan otot ringan, untuk meredakan ketegangan otot dan meningkatkan sirkulasi darah.
Meskipun mandi setelah begadang bisa dilakukan, bukan berarti Anda bisa untuk begadang setiap hari. Perlu diingat bahwa begadang menyebabkan kekurangan tidur, yang bisa meningkatkan risiko serangan jantung dan stroke.
Jadi, yang bahaya sebenarnya adalah bukan mandi setelah begadang, melainkan kurangnya waktu tidur itu sendiri. Dengan itu, penting bagi setiap orang untuk mengatur jam tidurnya dengan baik, agar durasinya cukup dan berkualitas.